Добрый день!
В современном образе жизни мы зачастую сталкиваемся с проблемой того, что с возрастом наш метаболизм замедляется и мы неизбежно начинаем набирать вес! Сегодня мы расскажем, как избежать данной проблемы!
1. Дышите полной грудью!
Глубокое дыхание позволяет организму больше получать кислород, а как следствие быстрее и больше перерабатывать энергию. Данный способ намного более эффективен, чем строгие и долгие диеты. А простота его применения очевидна!
2. Употребление горького шоколада!
Горький шоколад, с содержанием какао более 75%, не только помогает в борьбе со стрессом но и ускоряет обмен веществ. Достаточно 50 гр. темного шоколада в день для того, чтобы уже через 2 недели ваш метаболизм ускорился!
3. Короткие, но интенсивные тренировки!
Хватит всего 15 минут в день интенсивных тренировок, чтобы уже через 2 недели ваш обмен веществ увеличился в разы!
Нужно чередовать ускоренные подходы с коротким отдыхом. Допустим: полминуты интенсивных отжиманий\бега\приседаний на полминуты отдыха.
4. Полноценный сон!
Хроническое недосыпание ведет к тому, что в организме не вырабатываются гормоны способствующие обмену веществ. Из-за чего метаболизм замедляется. Самый простой способ ускорить обмен веществ - это высыпаться на протяжении 10 дней!
5. Употребление холодной воды!
Выпивайте за 20-30 минут до приема пищи хотя бы один полный стакан Холодной воды! Это поможет во-первых для того, чтобы не переедать во время обеда или ужина, а во-вторых холодная вода, остудит организм, в связи с чем ускорится обмен веществ для того, чтобы согреть ваше тело!
6. Холодный душ!
Здесь та же система, что и с употреблением холодной воды. Хватит 3-х минут под холодной водой в день, чтобы во-первых закалить свой организм и забыть про простуду, а во-вторых из-за охлаждения организма у вас будет ускоряться метаболизм, для того чтобы согреться!
Стоит отметить что начинать закаляться лучше с короткого промежутка времени под водой. 30 секунд или 1 минуты вполне хватит для первой недели!
И еще очень важно сразу после того как приняли холодный душ, не стоит переключать воду на горячую, лучше обтереться полотенцем! Т.к. организму лучше согреться самому!
Если наш совет оказался для вас полезным, ставь ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал!
Другие наши статьи:
Удаляем желтый налет за 15 минут с Ванны, Раковины и Унитаза!