Доброго времени суток.
Небольшая заметка о том, как быстрее засыпать, лучше восстанавливаться за ночь и прийти к крепкому сну.
В выпуске подкаста BeardyBuilding ведущие рассказывали о восстановлении во время сна. По ходу обсуждения один из ведущих назвал свой секрет крепкого сна и восстановления, о котором он узнал в Патагонии.
Что такое подкасты? Ответ в конце заметки.
Во время своего путешествия по Патагонии ведущий много путешествовал пешком: преодолевал крутые спуски и подъемы и проходил сотни километров по диким землям. Гид-проводник рассказал ему тогда о необычном свойстве нашего организма, которое способствует восстановлению во время сна и позволяет уснуть быстрее.
Фото из профиля Instagram ведущего подкаста - красоты Патагонии.
Суть:
Перед сном отдельно мойте стопы ног холодной водой. Имеется ввиду не просто ополоснуть ноги во время принятия душа, а уже после мытья тела отдельно сполоснуть стопы ног в холодной воде.
Что дает?
- Качество сна лучше - период глубокого сна становится длиннее;
- Сон без беспокойств;
- Удается заснуть быстрее.
Что на деле?
Я попробовал на себе этот метод. Для меня он был актуален: я много хожу, тренируюсь, веду активный образ жизни и почти каждый рабочий день сильно устаю. Все это сказывается на качестве моего сна и его беспокойстве.
Не думал, что метод поможет, но он сделал это. Я стал скорее засыпать, а восстанавливаться даже за 5-6 часов сна стал лучше, чем раньше. Чего и вам желаю.
Это все по этой теме.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Если вам понравилось, подпишитесь на канал и поставьте заметке лайк.
Популярные материалы на канале:
7 правильных привычек в отношении денег
5 упражнений, которые сжигают жир лучше калорий
Как почистить и ускорить компьютер?
Синяки под глазами. Как с ними бороться?
Не пропустите новые заметки, подборки плейлистов, выбор тем - ПРО РОСТ ВК