Всем привет!
Идет 3 день похудения, сегодня на весах 64.4 кг (было 67 кг.). На самом деле, выводы делать рано. В течение месяца у девушки может уходить и приходить +/- 2 кг. Пока я не считаю это результатом. Но будем следить дальше.
Отчитываюсь о прошедшем дне:
Пройдено:
Съедено:
Мои достижения по время похудения:
Вообще во время похудения нужно себя хвалить, поэтому начинаю.
Из хорошего могу сказать, что дошла до цели 10000 шагов. Но очень-очень сложно будет ее удержать. Посмотрим.
Разбор дневника питания.
По калориям ситуация следующая:
Норма:
45 % белка 158 г белка
25 % жиров 39 г жира
30 % углеводов 105 г угл.
Факт:
36 % белка 119 г белка
32 % жиров 48.23 г жира
32 % углеводов 109.14 г угл.
По сравнению с первым днем я стала больше есть белка, меньше углеводов, но все равно я не в норме. В жирами что-то засада, переедаю.
Давайте разберем, почему?
Жиров по отчету по калориям больше всего было:
В окорочке (ела без кожи)- 15.6 г
Жаренное Яйцо (без масла)- 8.74
Творог- 5
Ну в общем, печально. Как- то не хотелось от этого отказываться.
Вывод: буду меньше употреблять окорочок.
Минусы при похудении:
- Очень стала уставать после ходьбы.
- Хочется спать весь день. Пью кофе чаще.
- Нет настроения.
Полезные привычки:
Пора пополнить список полезных привычек. На очереди следующая:
- Кушать на кухне
Да, есть у меня привычка приносить еду с собой в спальню. Сегодня обедала на кухне. Сейчас пойду ужинать на кухне.
Пожелайте мне удачи!
Что-то я устала сегодня.
Давайте, до завтра!!!
Пишите свои истории, мне интересно!
Пока!
Другие мои дни похудения читайте в блоге: http://psihologini.xyz/category/dnevnik-hudejushhej/