С каждым годом проблема лишнего веса становится актуальней. Причиной этому могут служить вредные привычки, стресс на работе или учебе, перекус на бегу из-за нехватки времени. В интернете можно узнать о большом количестве диет, обещающих быстрое и действенное похудение, однако не всегда результаты оправдывают ожидания. U. S. News совместно с группой экспертов составили рейтинг десяти наиболее эффективных диет для быстрой потери веса.
Диета Biggest Loser
Шесть недель здорового питания и регулярных физических упражнений позволяют значительно снизить вес, а также предотвратить различные заболевания. Эксперты определили, что диета Biggest Loser позволяет в краткие сроки избавиться от лишнего веса благодаря ограничению в потреблении калорий и выполнению физических упражнений.
Диета HMR
Диета HMR (Health Management Resourses — «ресурсы управления здоровьем») включает в себя активные физические нагрузки и сбалансированное питание. Низкокалорийные коктейли, блюда с акцентом на овощи и фрукты помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Следует отказаться от походов в заведения с жирной, содержащей много калорий пищей.
Диета Аткинса
Диета Аткинса направлена на быстрое сжигание жиров за счет ограничения углеводов и белков. Большая часть первоначальной потери веса достигается благодаря быстрому выведению жидкости из организма.
Диета «Весонаблюдателей»
Диета основана на сокращении употребления калорий путем подсчитывания баллов. Ограничения присутствуют лишь по количеству потребляемой пищи, которое рассчитывается индивидуально для каждого.
Эко-Аткинс
Вегетарианская диета Эко-Аткинс – действенный способ похудеть, практически не ограничивая себя в еде. Секрет успеха состоит в снижении количества потребляемых углеводов. Эксперты пришли к мнению, что углеводы должны составлять не более 26 процентов ежедневного рациона.
Диета Дженни Крейг
Эксперты считают диету Дженни Крейг очень эффективной за счет ограничения калорий и жиров. Диета включает в себя сбалансированное трехразовое питание.
Сыроедение
Употребление пищи, которая не была приготовлена, обработана, подвержена воздействию пестицидов или гербицидов (ягоды, орехи) позволяет насытить организм необходимыми питательными веществами. Также сыроедение помогает сократить потребление калорий в два раза.
Диета «Южного Пляжа»
Диета «Южного Пляжа» исключает из рациона питания пищу, подвергшуюся глубокой обработке. Главная идея диеты состоит в разумном балансе полезных углеводов и жиров.
Диета «Искрометное решение»
«Искрометное решение» - низкокалорийная сбалансированная диета, соблюдая которую, следует серьезно поменять рацион питания, снизив калорийность потребляемой пищи до 1500 ккал в сутки. Также диета включает в себя сокращение углеводистой пищи в рационе и ежедневные физические нагрузки. Такая система питания помогает ускорить метаболизм и оптимизировать обмен веществ.
Объемная диета Волюметрикс
Диета Волюметрикс заключается в том, что вся потребляемая пища должна быть низкокалорийной. При этом объемы пищи должны быть неизменными. Для такой диеты отлично подходят овощи и фрукты, ягоды и супы.