Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но вы действительно можете добавить около дюйма к рукам за несколько коротких тренировок. И эту процедуру нужно выполнять всего один раз в неделю. Вы будете выходить из зала каждый раз с отличными результатами, и в течение нескольких недель, вы будете иметь постоянный рост.
Как это работает
Вам необходимо делать упражнения:
- Разгибание рук с рукояткой верхнего блока и Сгибание рук с рукояткой нижнего блока. Выполнять упражнения в первом походе в течение 30 секунды, после этого сделать сразу же ещё 30 секунд. Отдых между упражнениями не более двух минут.
- В первые две недели нужно делать по два похода каждого упражнения, на третью неделю увеличить до трёх.
- После пятой недели увеличить до четырех.
- На шестую неделю Вы должны будете нарастить солидную мышечную массу.
- Разгибание рук с рукояткой верхнего блока
Выполняется сидя. Постарайтесь сделать до 60 повторений в подходе за 30 секунд.
Если у Вас не получается - уменьшите вес.
Сгибание рук с рукояткой нижнего блока
Тоже пытайтесь сделать до 60 повторений в течение 30 секунд.
Понравилась статья? Подпишись на канал и поставь палец вверх, чтобы чаще видеть статьи о здоровье, питании и тренировках у себя в ленте!
Тем временем нас уже:
1123 ПОДПИСЧИКОВ!