Применив эти правила ты сможешь достигнуть результата
Приветствую Вас дорогие читатели. Сегодня я расскажу как у меня получилось избавиться от жира на животе.
Я как и наверно большинство из вас искал информацию в интернете, пробовал различные диеты. Но хочу сразу развеять миф о том, что "Если я буду голодать жир уйдет". Нет! Не уйдет. Хотя некоторую часть веса вы потеряете, но это де даст вам желаемого результата.
Я перепробовал много различных диет, физических упражнений и достиг я только незначительных результатов и утраты нервных клеток.
Методом проб и ошибок я всё же смог сжечь лишний жир. Сразу вам скажу чего делать нельзя:
- Придерживаться жесткой диете.
- Пренебрегать физической активностью.
Наверно вам покажется, что вы об этом уже слышали, всё вы знаете. Я тоже знал, но живот не уходил. Поэтому разберем всё по порядку.
"Жесткая диета"
То, из чего состоит ваш рацион напрямую влияет на достижение результатов. Дело в том что, когда вы начинаете голодать, со временем ваш организм привыкает к этому и начинает после каждого приема пищи запасать жиры т.к. знает что его в скором времени не покормят. И даже если вы будете принимать пищу только утром и вечером это ни как не повлияет на сжигание жира. Нужный эффект достигается следующим:
-Нужно создать дефицит калорий в пище которую вы принимаете. ( Есть специальные формулы для расчета которые можно найти в интернете).
-Принимать пищу необходимо как можно меньшими порциями и как можно чаще.
-Исключить из рациона сладкое, соленое, перченое, жареное, все мучные продукты.
"Физическая активность"
Без физической активности можно даже не думать о хорошем результате. В случае соблюдении диеты без спортивных тренировок организм будет сжигать не только жир, но и мышцы. Может получиться так, что вы похудеете, станете в целом меньше, но живот как был, так и остался. Поэтому так или иначе любая физическая активность подойдет. Хороший результат приносят кардио-упражнения. Бег утром и вечером (если вы ленивый человек, то можно заменить пробежку обыкновенной прогулкой). Не нужно себя изнурять долгими тренировками в спортивном зале, минимально это ежедневная пробежка утром и вечером и упражнения на все группы мышц 2-3 раза в неделю.
Я долго не мог избавиться от жира на животе. Но только когда стал придерживаться той схеме которую я описал я достиг результата. Моё телосложение осталось прежним, но живот и бока ушли. За месяц я сбросил около 5-6 кг. Да, знаю это чувство вечного голода, но когда появляется видимый результат наоборот хочется идти только вперед и стать еще лучше. Надеюсь данная статья будет вам полезна. У всех своё мнение, но именно мне это помогло. Всем добра.
Не забудь поставить лайк и подписаться)