Иногда бывает так, что нас всё устраивает в своей фигуре: ноги, грудь, бедра,…но вот чуточку уменьшить бы объём талии и было бы просто замечательно! Мы подскажем Вам, как похудеть именно в талии и сделать свою фигуру а-ля песочные часы.
Во – первых, следует изменить своё питание. Нет Вам не нужно будет садиться на строгую диету. Кушать можно всё, но старайтесь высоко углеводные продукты употреблять на завтрак, а после 15:00 вообще откажитесь от них. Кушайте побольше салатов, но заправляйте их растительным маслом, а не майонезом и соусом. На ночь выпивайте стакан кефира. Пейте много воды и зеленого чай. Откажитесь от всего жареного, острого и копченого. За это «спасибо» Вам скажет еще и печень, и вообще организм в целом. Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна и не содержать в себе высоко углеводных продуктов, тяжелой пищи, хлеба. Приучите себя ужинать легко. Тогда и спать Вы будете крепче.
Кушайте продукты, которые сжигают жир. Перечень таких продуктов весьма значителен. Это: зерновые, бобовые, тофу, яйца, шпинат, салат, цитрусовые, черная смородина, морепродукты, куриное мясо, субпродукты.
Постарайтесь уменьшить потребление соли. Дело в том, что она способствует зашлакованности нашего организма, уменьшает скорость метаболизма и как результат – отложение жира в ненужных местах.
Купите обруч хала – хуп. И крутите его дважды в день по двадцать минут. Это уменьшает объём талии, причем результат Вы увидите уже через 3 – 4 недели.
Выполняйте комплекс упражнений для талии и косых мышц живота. Таким образом, Вы уменьшите объём талии и сохраните плоский животик. Упражнения могут быть таким: лягте на спину. Правую руку уберите под голову, а левую положите на пресс и плотно прижмите – таким образом, Вы проконтролируете правильность выполнения упражнений. Ноги чуть — чуть согните в коленях, одну ногу положите на вторую. И в таком положении приподнимайте верхнюю часть тела, одновременно поворачивая локоть к колену. Сперва делайте это упражнение в 5 повторений на каждую сторону, затем увеличивайте количество повторений. В тот день, когда Вы осилите 30 поворотов на каждую сторону начните наращивать темп. Чем выше темп, тем тоньше Ваша талия. Упражнения достаточно выполнять через день. Лучше после двух часов после приёма пищи.
Уменьшить объём талии под силу каждой из нас, и как видите, запретов здесь не много. Главное начать, а потом сделать это привычным образом жизни. Тогда осиная талия Вам обеспечена.