Все ещё не довольна своей внешностью? Хочешь выглядеть моложе и стройнее? Послушай рекомендации от Олимпийской чемпионки Ляйсан Утяшевой!
В этом видео ты найдешь советы по правильному питанию, режиму дня и поддержанию тела в тонусе.
Подход Ляйсан к здоровому образу жизни держится на 3 основаниях – питание, упражнения и режим дня.
Положительный и быстрый эффект вы заметите, если будете соблюдать все составляющие. Исключите хотя бы одну – хорошего результата не будет.
Все хотят быстро получить результат. Торопятся и как следствие ошибаются. Вообще, спешка – это и есть главная ошибка. Поговорим еще на чем спотыкаются люди на пути к здоровью:
1. Резкая смена питания. Не имеет смысла садиться на диету, если вы не планируете ее придерживаться всю жизнь. Тем более польза от резкой смены питания сомнительна. И стресс от соблазнов вас в покое не оставит.
2. Резкая смена режима. «Все, с завтрашнего дня ложусь в 11 вечера и встаю в 6 утра» – это не работает, вы сгорите очень быстро.
3. Интенсивные физические нагрузки с первых дней. Спорт по часу 3 раза в неделю до потери сил? Вряд ли это приблизит вас к вашей цели. Особенно, если вы делаете упражнения не в соответствии с вашим видом осанки и типом ткани.
Главный принцип: по чуть-чуть, но регулярно. Не надо геройства. Еще раз: по чуть-чуть, но регулярно. Именно поэтому мы приучаем участников к здоровью, постепенно усложняя курс.
Прислушайся к этим советам! Здесь нет ничего сложного. Но, тем не менее, эти простые советы дают потрясающий результат