Существует множество взглядов, концепций и рекомендаций по особенностям приёма пищи, которые помогают бороться с лишними килограммами.
Я же дам вам 3 необычных и очень эффективных привычки питания. Эти привычки достаточно лёгкие в исполнении (вам не придётся себя сильно ограничивать), но они значительно помогут вам в жиросжигании.
1. Выбирайте твёрдую пищу
Старайтесь есть такую пищу в своём рационе, которую как можно больше нужно жевать. То есть, если стоит выбор съесть картофель пюре или картофель в мундире, то выбор, очевидно, должен пасть на картофель в мундире. Дело в том, что , чем больше мы жуём в процессе, тем лучше и быстрее идёт чувство насыщения, переваривания. А чувство насыщения нам помогает не переедать.
2. Уберите из своего рациона коктейли
Второй пункт следует из первого. Дело в основном идёт о протеиновых коктейлях. Протеиновые коктейли дают вам : 1) Очень много калорий 2) Они не позволяют достичь чувства насыщения
Из-за отсутствия чувства насыщения вам захочется есть ещё. Прибавьте сюда калорийность самого коктейля и по итогу мы получим избыточную калорийность.
3. Исключите дробное питание
Да, для многих сейчас это прозвучало крамольно. Однако сейчас накопилось уже достаточно научных данных, которые доказывают, что дробное питание НЕ УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. На кого-то дробное питание может работать хорошо, на кого-то плохо. НО! Вам обязательно надо попробовать питаться на диете не так часто. Чем больше порция – тем больше чувство насыщения. Проблема в том, что, когда люди делят свой и без того ограниченный рацион на 6-8 очень маленьких порций, то они не насыщаются. В таких условиях человек только и думает о том, как бы утолить голод. В конце концов, происходит срыв и самобичевание.
Данные рекомендации помогут контролировать вам свой аппетит и избегать срывов на диете