Сексуальное здоровье мужчины является важнейшей частью его общего здоровья. А в повышении или поддержании потенции поможет ведение здорового образа жизни. Удивительно, но повысить потенцию можно и с помощью специальных физических нагрузок. Их особенность в том, что они направлены на нормализацию кровотока и улучшение работы половых органов.
Общие советы для повышения потенции:
1. Отказ от вредных привычек. Такие вредные привычки, как алкоголь и курение отрицательно влияют на потению у мужчин, потому что они значительно снижают выработку половых гормонов, а также сужают сосуды.
2. Правильное питание. Для улучшения и поддержания сексуального здоровья необходимо сбалансированное питание. О нем вы можете почитать в другой статье на нашем канале.
3. Водные процедуры. Регулярный контрастный душ или еженедельный поход в баню могут оказать очень положительное влияние на органы мочеполовой системы.
4. Физические упражнения. Именно физические упражнения помогут в несколько раз повысить мужскую потенцию О том, как правильно ими заниматься мы расскажем ниже.
Упражнения:
· Первое упражнение. Нужно сесть на табурет, максимально широко расставить ноги, руки опущены, спина ровная. Нужно сделать резкий вдох, сжать ладони (словно что-то хватаете) и ягодицы. После этого сделать спокойный выдох. Нужно повторить упражнение 10 раз.
· Второе упражнение. Лягте на живот, согните руки в локтях, ладони на уровне подмышечных впадин (локти направлены вверху). Медленно поднимите голову и плечи, а потом плавно запрокиньте голову назад. Примите начальное положение. Отдохните несколько секунд и повторите снова. Нужно повторить упражнение 7-10 раз.
· Третье упражнение. Это довольно простое упражнение. Стойте прямо, ноги вместе. Начните делать маршевые шаги, стараясь как можно выше поднять колено. Это упражнение повторите несколько раз, с перерывом в 2 минуты.
· Четвертое упражнение. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Постарайтесь максимально сильно напрячь мышцы, находящиеся между анусом и мошонкой, но сами ягодицы в этом момент не должны быть напряженны. Повторите это упражнение 7 раз.
· Пятое упражнение. Лягте на спину и немного раздвиньте ноги. Теперь начните поочередно напрягать и расслаблять мышцы между яичками и анусом. Но при этом мышцы ягодиц не должны напрягаться. Это упражнение можно выполнять сколько угодно раз, потому что самое главное здесь сила с которой вы напрягаете мышцы.
· Шестое упражнение. Положение лежа. Колени немного согнуты, руки вдоль тела. Теперь начинайте медленно поднимать и опускать таз. Повторите это упражнение 10 раз.
Главная особенность всех перечисленных упражнений в том, что постепенно нужно увеличивать нагрузку. Сначала можно увеличить количество повторений, а потом и вовсе делать их несколько раз в день. При регулярных занятиях эффект появится уже на вторую неделю. И не забывайте, что залог сохранения потенции - это ведение здорового образа жизни.
А на этом мы заканчиваем нашу статью. Если она вам понравилась, то поставьте пожалуйста лайк. Спасибо за прочтение и желаем всем отличного настроения!