ТОП 10 лайфхаков для похудения

1. Хотите есть? Вам кажется!

• И голод, и жажда выражают себя одинаково – призывом «хочу!». Ученые уверяют, мы в большинстве случаев путаем состояние обезвоживания и истинного голода. Хотите есть? Выпейте стакан воды, и если в течение получаса «хочу» не угомонится, накормите его.

2. Выбросьте весы

• Да-да, те самые, напольные, на которые вы становитесь по сто раз на день. Весы всегда обманывают. Теряя килограммы, в действительности можно терять лишь воду и мышцы, а не жир. Реальную динамику показывает зеркало, мерная лента и любимые джинсы.

3. Действительно полезный гаджет

• А вместо весов приобретите шагомер. Ученые выяснили, люди, которые пользуются шагомером, становятся физически активнее на 27%. Пользование шагомером снизит ваш вес в течение года на 4-5 кг без диет. Цифры на дисплее дисциплинируют и вдохновляют.

4. Высыпайтесь

• Недосып чреват не только кругами под глазами, но и складками на талии. Некачественный и непродолжительный сон активирует выработку гормона стресса кортизола – главного виновника высокого аппетита и усиленного жирообразования. Здоровый 8-9 часовой сон улучшает эффективность любой диеты в 1,5 раза!

5. На первое – салат

• Приучите себя есть сначала салат, а потом все остальное. Даже тазик съеденного салата не отразится на фигуре, если, конечно, не заправлять его майонезом. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся в овощах, займет в желудке место, на которое могла бы претендовать калорийная еда.

6. Угощайте себя… модным, а не вкусным

• Когда нам плохо или хорошо, мы привычно утешаем или радуем себя «вкусненьким». Придумайте поощрению другое содержание – шопинг, посещение спа-салона или ароматическая ванна. Такой бонус не осядет на фигуре лишними килограммами и даже поспособствует похудению.

7. «Хитрая» посуда

• Доказано, тарелки маленького размера и холодного (например, синего или даже черного) цвета укрощают аппетит и помогают довольствоваться малым.

8. Скрытые калории

• Приучите себя пить только воду, кофе и чай. Никаких соков и компотов, лимонадов и квасов, молока и питьевого йогурта! К примеру, в пакете сока содержится почти 500 ккал. Непозволительная роскошь для худеющего. Хотите пить? Пейте воду, а не жидкий сахар.

9. Худейте с «сопохудальником»

• Найдите себе «сопохудальника». Чувство соперничества помогает олимпийские медали завоевывать, не то что худеть. С «сопохудальником», к слову, так удобно ходить в кафе, сплетничая за тарелкой салата.

10. «Завтрак нагишом»

• Еще Фаина Раневская шутила: «Хотите похудеть – ешьте голыми перед зеркалом». Но британские диетологи вполне серьезно предлагают худеющим диету «Завтрак голышом». Суть ее такова: перед каждым приемом пищи – раздевайтесь. Разумеется, диета предназначена для домашнего применения. Как работает? Вид складок на теле хорошо отбивает аппетит!