Боль в пояснице - не самое приятное ощущение. Она ограничивает нашу подвижность, а также может свидетельствовать о проблемах с позвоночником, мышцами, или внутренними органами.
Боль в пояснице - одно из самых частых причин обращения к врачу. И не удивительно, ведь именно на эту часть спины приходится наибольшая нагрузка. При возникновении боли в пояснице люди сразу же задаются вопросом - как избавиться от боли?
К счастью, современная медицина умеет справляться с этим ощущением.
Как ослабить боль?
1. Для того, чтобы ослабить боль нужно согреть поясницу
Повяжите на поясницу шерстяной платок, или специальный пояс. Не перегревайте организм, это не приведёт ни к чему хорошему. Должно быть приятное ощущение тепла, без наличия пота.
2. Принять обезболивающее
При очень сильной боли примите обезболивающее. Нужно помнить, что это только временная мера. Злоупотребление этими препаратами вредит организму и со временем вырабатывает к ним сопротивляемость.
3. Занять удобное положение, которое ослабит боль
Ложитесь на спину, на твёрдую поверхность. Запрокиньте ноги на подушку или валик. Можно также просто согнуть ноги в коленях. Также может помочь вариант лечь на живот, подложив валик под голень.
Помните, что избавившись от боли, вы не избавляетесь от её причины. Вам в любом случае необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.
В чем причина боли?
Проблемы с позвоночником и мышцами
Наиболее частая причина боли в пояснице - проблемы с позвоночником и мышцами спины. С возрастом наши кости становятся более слабыми и хрупкими, а мышцы теряют былую силу и способность поддерживать наше тело в правильном положении.
Эти факторы складываются воедино и являются наиболее частой причиной возникновения боли. Значит для лечения необходимо укреплять мышцы нижней части спины.
С этим прекрасно справляется гимнастика. Не нужно слишком усердствовать при выполнении упражнений, это может только навредить вашей спине. Посоветуйтесь со специалистом по ЛФК. Он назначит вам курс упражнений исходя из ваших физических возможностей.
Заболевания почек
Если боли сопровождаются общим недомоганием:
повышенной слабостью и сонливостью,
потливостью, повышением температуры тела,
повышением давления
болезненным мочеиспусканием
снижением аппетита - это может свидетельствовать о заболеваниях почек.
Для подтверждения или опровержения диагноза обязательно обратитесь к врачу.
Прочие заболевания
Среди них могут быть:
Киста яичника
Аневризма аорты
Спондилез
Мочекаменная болезнь, артрит.
Для диагностики этих заболеваний вам также необходимо обратиться к врачу.
Общие рекомендации
Профилактика боли в пояснице
Для снижения шансов возникновения боли в пояснице мы рекомендуем вам:
Держать осанку прямой.
Это позволит равномерно распределить нагрузку между позвоночником и мышцами и снизить переутомляемость.
Быть физически активным.
Необходимо держать ваши мышцы в тонусе даже если у вас ничего не болит.
Не наклоняться вперёд.
Наклон вперёд даёт самую большую нагрузку на ваш позвоночник и поясницу. По возможности старайтесь избегать наклонов вперёд при работе, и тем более при переноске тяжестей.
Использовать ортопедические матрасы.
Ортопедический матрас равномерно распределяет нагрузку на позвоночник во время сна, что благотворно влияет на ваш позвоночник.
При соблюдении этих правил вы значительно снизите риск возникновения боли в спине и будете чувствовать себя лучше.
Будьте здоровы!
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше полезных советов
Ставьте “Палец вверх”, если вы хотите чаще видеть похожие статьи