Лучшее начало дня — найти после гимнастики 20 минут для фрирайтинга. Пока голова не забита дневными заботами, я разогреваю внимание.
Пробовал утренние страницы Джулии Кэмерон. На три страницы у меня уходило около 40 минут. Для меня это много. Нашёл выход в микрофрирайтинге, практикуя по таймеру 5–15 минут письма. Второе решение — заранее готовить затравки для письма.
Подказки нашёл на сайте Дарьи Кутузовой «Письменные практики в помощь себе и другим».
Техника «Незаконченные предложения»
«Незаконченные предложения — одна из наиболее структурированных дневниковых практик. Если заранее иметь шаблоны незаконченных предложений, то на саму работу с ними может уходить буквально две минуты (ну ладно, иногда — пять :)). И тем не менее, эта практика позволяет сформулировать нечто важное, а в первую очередь — выделить самое существенное».
http://www.pismennyepraktiki.ru/nezakonchennye-predlozheniya/
Поставил задачу — самостоятельно подобрать 30 незаконченных предложений. Работа над их составлением — уже полезный опыт. Каждый день есть повод задуматься, что для тебя важно.
Вот 9 предложений, который успел составить:
1. Мой успех связан…
2. Первые четыре недели года научили меня тому, что …
3. Главное для меня сегодня …
4. В трудную минуту мне помогает…
5. Моё внимание похоже на …
6. Когда я стану внимательнее, смогу …
7. День успешнее если с утра я успеваю …
8. Правильным решением, изменившим мою жизнь к лучшему, стало
9. Я стал больше успевать, когда перестал …
Включайте таймер на 5–15 минут и запишите продолжение выбранного предложения.
Я пишу в бумажном блокноте. Случайные картинки, которые вырезаю из журналов, служат стимулом для ассоциаций и неожиданных идей.
Результат письма фиксирую в дневнике как решения и задачи. Письменная практика становится разминкой для действий.
Успею ли я до 1 апреля собрать 30 незаконченных предложений, сможете узнать из моих аккаунтов в Фейсбуке или Инстаграме. Все упражнения выкладываю там.
Присылайте свои образцы затравок для фрирайтинга. Мы поделимся ими с участниками группы «Письменные практики для интересной жизни»
Если вам интересны письменные практики как инструмент саморазвития, советую изучить материалы Дарьи Кутузовой в «Жить интересно!»
Суперполезные вопросы можно найти в статье Райана Холидея «12 вопросов, которые изменят вашу жизнь», которую мы на днях перевели для «Жить интересно!»:
1. С кем вы проводите время?
2. Я могу это контролировать?
3. Как выглядит ваш идеальный день?
4. Быть или делать?
5. Если я действую не в своих интересах, то в чьих тогда? Если я действую только в своих интересах, то кто я?
6. Что я упускаю, выбирая беспокойство и страх?
7. Свою ли работу я выполняю?
8. Какова ваша наиважнейшая задача?
9. Для кого это?
10. Действительно ли это имеет значение?
11. Это живое время или мертвое?
12. Это то, кем я хочу быть?
Ограничение и фиксация — два способа тренировки внимания. Ограничивайте себя вопросами и задачами, фиксируйте результаты размышлений и действий. Внимание — навык, который мы тренируем в «Стодневке». Без него намерения годами остаются неоформленными в цели. Цели так и не становятся твёрдым решением измениться.
Приглашаю вас в среду развития, которая поможет направить внимание на важное. Понять, чего вы действительно хотите, что для этого предпринимаете, какими способностями и возможностями обладаете.
Ближайшая группа стартует 1 апреля. Присылайте заявки!