Стремление всегда быть в форме, иметь подтянутое и стройное тело свойственно многим из нас. На сегодняшний день существуют сотни диет, основными принципами которых являются отказ от определенных продуктов, дробное питание и разгрузочные дни. Но так ли эффективны эти диеты? Как часто после длительного и изнурительного отказа от любимых продуктов сброшенный вес возвращается, да еще и с дополнительными килограммами?
Что такое интуитивное питание?
В последнее время все большей популярностью стало пользоваться так называемое интуитивное питание. Его основными принципами является отказ от любых диет и ограничений. Другими словами, вы можете кушать все, что хотите, когда хотите и в любом количестве.
Однако суть интуитивного питания прежде всего заключается в том, что вы должны прислушиваться к организму и есть только те продукты и блюда, которых требует ваш организм.
Многие понимают под этими словами схему питания, когда бутерброд нужно заедать тортиком, желательно на ночь. Как следствие, интуитивное питание для них не работает, зато они быстро набирают лишние килограммы и бросают эту затею.
Как научиться слушать свой организм?
Интуитивное питание – не поедание всего подряд, а прежде всего умение слушать свое тело. Вспомните, как питаются младенцы? Ведь они требуют еды только тогда, когда им хочется, и успокаиваются сразу, как только насыщаются. Малыши не переедают, их организм просит ровно столько пищи, сколько ему необходимо.
В умении так же прислушиваться к своим желаниям и во взрослом возрасте и заключается суть интуитивного питания. И если поначалу вам будет хотеться всего того, в чем вы раньше себе отказывали, то со временем вы начнете отдавать предпочтение более здоровой и полезной пище, и выбирать уже не между пирожным или шоколадкой, а между овсянкой или гречкой.
Пока вам еще сложно контролировать свое питание, можно пользоваться таблицами замены продуктов .
Интуитивное питание – это не диета или ограничения, однако оно тоже будет требовать от вас некоторых усилий.
В общем, самое главное в этом виде питания - научиться правильно хотеть:) Вспомнить, как это было в детстве, посмотреть на своего еще не испорченного макдоналдсом малыша...
Очень сложно разрешать себе вредные и калорийные продукты, если вы в течение многих лет увлекались строгими диетами, убеждали себя в том, что от одного запаха выпечки вы набираете лишний вес и уже забыли вкус шоколада. Однако поверьте, оно того стоит.
Со временем вас будет тянуть к любой “запрещенке” гораздо реже, Вы начнете получать больше удовольствия от простой, полезной пищи, а в качестве бонуса получите здоровый организм, чувство бодрости по утрам, заряд энергии и сил.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!