Даутцен Крез, Жизель Бюндхен , Адриана Лима и другие рассказывают, как питаться и что исключить из рациона, когда до праздника или важного события остается всего пара недель, а выглядеть хочется свежо и молодо 😍
Белла Хадид
«Как правило, я начинаю чаще ходить в спортзал и пристальнее относиться к тому, что ем. За 30 минут до тренировки пью смузи, сок или протеиновый напиток. А после ем что-нибудь питательное: например, цыпленка или цельнозерновой рис. Это идеальный способ увеличить мышечную массу и усилить эффект от тренировки.»
Карли Клосс
«Если нужно срочно похудеть, я предпочитаю пить богатые протеином смузи и есть низкокалорийные блюда — например, салат на ланч. Моя главная проблема в том, что я привыкла перекусывать вне дома в течение дня. На этот случай я беру с собой яблоки, бананы или йогурт.»
Адриана Лима
«Мой способ быстро сбросить пару килограммов — исключить сахар и есть питательные блюда.»
Диетолог Валери Эспинас
«Избыток сахара — одна из главных причин, мешающих развитию мышечной массы. Замените шоколад и пирожные фруктами и фруктовыми соками пополам с водой — например, апельсиновым или грейпфрутовым. Выбирайте еду, богатую протеинами и жирами: ветчину, лосось, индейку или козий сыр с кусочком цельнозернового хлеба. Для завтракп отлично подойдут яйца — но лучше есть их не чаще трех раз в неделю.»
Элоди Гарамон, владелица студии йоги в Париже
«Еще одна замена сладостям — ягоды и орехи, например, миндаль. Они к тому же способствуют пищеварению. Начинайте день с миндаля, кешью, клюквы, ягод годжи или физалиса. А кофе с молоком или соки, содержащие сахар, замените зеленыи чаем, березовым соком или чайным грибом.»
Жизель Бюндхен
«Я предпочитаю начинать день со стакана теплой воды с лимоном. Это помогает нормализовать щелочной баланс в организме и запустить обмен веществ. Затем я выпиваю стакан травяного сока и делаю себе смузи из свежих фруктов — в них огромный запас витаминов. На бранч у меня свежие фрукты, яйца, авокадо, безглютеновый хлеб и кокосовое масло.»
Даутцен Крус
«Я перехожу на фрукты, рыбу, салаты и запеченные овощи. Также снижаю потребление мяса и стараюсь не есть углеводы. Я не люблю сидеть на диете. Но в этом нет необходимости, если тебе действительно нравится полезная еда.»
Ренс Крус
Сестра Даутцен Крус и адепт здорового питания после тренировки ест овсянку, смузи, или яйца — больше всего она любит яичницу-болтунью. А ее любимый смузи — это микс из лимона, имбиря, яблока и шпината.