Сотни женщин ищут самый быстрый способ похудеть. Желательно, чтобы при этом не нужно было отказывать себе в еде или заниматься спортом.
Как быстро похудеть в талии: истоки проблем
Талия – наиболее проблемная зона, которой недовольны большинство женщин. Истоки этой проблемы – в детородной функции прекрасной половины человечества: чтобы обеспечить ребенку хорошую защиту и амортизацию, бока и живот так и норовят затянуться жиром при любой возможности. Причем не только в период беременности, но и в любое другое время.
Именно по этой причине женщинам так сложно бороться с отложениями на талии: они накапливаются стремительно, а уходят с трудом.
Как быстро похудеть в животе?
Так как быстро и легко похудеть могут только те, кто еще набрал не слишком много, не ждите, что лишние килограммы будут таять на глазах. По медицинским показателям нормальным является похудение со «скоростью» 2-3 килограмма в месяц. Во всех остальных случаях вы не только можете навредить здоровью, но и получить некрасиво обвисшую кожу и едва ли станете прекрасней.
Эффективный способ быстро похудеть в такой сложной зоне, как живот, можно найти только в том случае, если вы будете строго придерживаться комплексных мер от 1 до 3-х месяцев – именно столько времени нужно, чтобы получить очевидный и более-менее стойкий результат. Однако единственный путь похудеть быстро и навсегда – это всю свою жизнь контролировать свое питание и давать телу физическую нагрузку в любых видах. Других путей, увы, нет.
На вопрос о том, что сделать в плане питания, чтобы быстро похудеть, ответ один – изучите систему правильного питания и пользуйтесь ею постоянно! Принципы просты:
- мясо, рыбу и курицу нужно есть с гарниром из овощей (не жаренных!);
- ежедневно в рационе должны быть овощи и фрукты, чем больше, тем лучше;
- есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями (чай со сладким – это отдельный прием пищи, который может быть вторым завтраком или полдником);
- после еды час нельзя пить и уж тем более чаевничать с десертом;
- сладкое и калорийное нужно есть на завтрак и очень редко;
- пить 1,5-2 литра воды в день (берете бутылку минеральной или очищенной воды и носите с собой всюду, пьете при появлении голода, перед едой, между едой и т.д.);
- ужин не позднее, чем за два-три часа до сна.
Легкий способ быстро похудеть: спорт
В этом разделе многие ожидают увидеть список упражнений на пресс. Но нет: они не помогают избавиться от жировых отложений! Они помогают сформировать мышечный каркас, а потому нужны в дополнение к аэробным нагрузкам, которые являются главным жиросжигателем. Это – нагрузка на повышенном пульсе: размеренный бег, прыжки со скакалкой, занятия на степпере, спортивные и современные танцы, аэробика, степ и прочее.
- пешие прогулки (не менее часа в день);
- посещение занятий аэробики, степа, танцев (не менее 3 часов в неделю);
- бег или бег на месте (не менее 30-40 минут);
- прыжки со скакалкой или без них (три подхода по 15 минут);
- подъем по лестнице (4-5 подходов по 5-6 минут).
Выберите что-то для себя, и вы заметите, как стремительно исчезают жировые отложения на животе. Можно ли быстро похудеть таким образом? Можно, при условии соблюдения правильного питания – без жирного, сладкого, сдобного и жаренного и главное – без переедания!