Пока мы молоды мы даже не задумываемся о том,что наша кожа ,рано или поздно,начнет стареть.Старение организма это естественный процесс и избежать его невозможно,но каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым и привлекательным.Регулярное употребление этих продуктов поможет вашей коже дольше оставаться молодой и сияющей.
1.Кисломолочные продукты-кефир,творог,ряженка,йогурт,но только натуральный с маленьким содержанием сахара.Все эти продукты богаты кальцием и витамином D,они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта,тем самым улучшая состояние кожи.
2.Рыба и морепродукты.Рыба богата витаминами,минералами и микроэлементами,а также содержит в себе жирные омега-3 кислоты,которые помогут улучшить кровоснабжение кожи и ее упругость.
3.Брокколи.Она содержит в себе витамины А,В и С и богата железом и цинком.Брокколи препятствует раннему старению кожи и повышает ее упругость.Также она содержит сульфорафан,который помогает выводу токсинов из организма.
4.Яйца.Они содержат в себе кальций и лецитин,предотвращающие раннее старение кожи.
5. Курица.Куриное мясо включает в себя полноценный белок,который хорошо усваивается.Он замедляет процесс изнашивания кожи,улучшает ее состояние и участвует в регенеративных процессах,тем самым оттягивая появление мимических морщинок на лице.
6.Зеленый чай.Этот прекрасный напиток богат витаминами и микроэлементами,которые защищают нашу кожу от шелушения и преждевременного старения.
7.Орехи.Орехи содержат витамин Е,витамины группы В и важные полиненасыщенные жирные кислоты,которые являются мощными антиоксидантами.Они защищают кожу от старения и обеспечивают ее эластичностью.
8.Говядина.Она богата цинком и витамином В2,тем самым препятствуя появлению глубоких морщин на коже.
9.Авокадо.Этот фрукт содержит много витаминов,минералов(калий,натрий,фосфор,марганец и др.) и очень богат витамином Е,который насыщает клетки кислородом и защищает их от старения.
10.Лимон.Лимон насыщен большим количеством витамина С,который участвует в производстве коллагена,необходимого для защиты кожи от ультрафиолета и сохранения ее упругости.