Статья основателя Mind for Life Джеффа Богачика, которая рассказывает о простых действиях, которые нужно принять для себя, чтобы научиться лучше адаптироваться к изменениям в жизни.
Почему более быстрая адаптация столь важна для успеха в бизнесе и жизни? Позвольте мне привести три соображения:
- Обстоятельства всегда меняются.
- Люди всегда меняются.
- Мы всегда меняемся.
С таким большим количеством изменений наша способность не только принимать изменения, но и адаптироваться к ним, является важным качеством для достижения успеха. Мало того, что некоторые научные исследования лидерства считают адаптируемость необходимым качеством хорошего лидера, так еще и гибкость высоко ценилась философами древней Греции.
Древнегреческий философ Гераклит предположил, что изменение – это постоянный аспект жизни. Его учение об изменениях привело к знаменитому высказыванию: «Жизнь – это поток». Он имел в виду, что все и всегда будет меняться. Другими словами, единственная постоянная в жизни – это изменение.
Обстоятельства в вашей жизни всегда меняются. В один прекрасный день все происходит определенным образом, а в другой — по-другому. Вы теряете работу. Вы получаете повышение. Ваш друг покидает страну. Даже самые маленькие события и обстоятельства могут радикально нарушить вашу жизнь.
Если вы оглянетесь на собственную жизнь, то, скорее всего, найдете небольшое событие, которое радикально изменило ход вашей жизни. Возможно, что-то, что сказал профессор в университете, изменило курс вашей жизни и определило ваше будущее: карьера, ваш супруг, дети, и то, где вы живете. Все это породила некая фраза или лекция.
Небольшие факторы, которые мы игнорируем, обладают невероятной способностью вносить важные изменения в нашу жизнь, и, как мы знаем, каждый день с нами происходит что-то незначительное. Обстоятельства всегда меняются.
Кроме того, люди всегда меняются. Опять же, изменения, которые мы видим в других людях, происходят, но они настолько малы, что, если мы находимся возле этих людей регулярно, мы редко их замечаем, пока эти изменения не достигнут точки критической массы. Кто-то может однажды проснуться, посмотреть на своего супруга и подумать: «Это совершенно другой человек, чем тот, за кого я вышла замуж».
И мы меняемся. Что-то происходит с нами в жизни: новый опыт и новые отношения заставляют нас приспосабливаться и меняться. Наше мнение меняется, наши ценности иногда меняются, и даже наше поведение и ответы меняются.
Мы не осознаем этого изменения потому, что наши отношения с самим собой не нарушаются отсутствием времени. Изменения, которые происходят, кажутся просто регулярной частью жизни, и они исчезают в повседневности существования. Но спросите кого-то, кого вы не видели какое-то время, и вы обнаружите, как изменился ваш друг и как изменились вы.
Как правило, люди не любят и не хотят меняться или адаптироваться к новым контекстам. Мы привыкли к «тому, что есть», и изменения нарушают наш обычный распорядок. Мы развиваем привычки, которые контролируют наше поведение подсознательно. Изменения нарушают эти привычки и заставляют нас выяснить, как адаптироваться. Адаптация требует усилий, и мы обычно не любим этого делать.
Но нам нужно признать истину реальности – мы постоянно адаптируемся к изменениям в нашей среде. Просто большая часть адаптации происходит подсознательно.
Существует два типа адаптации: структурная и поведенческая.
Структурная адаптация
Структурные адаптации – это адаптация к физическому миру. Например, с изобретением компьютера и увеличением количества печатающих людей, мы стали восприимчивыми к туннельному синдрому из-за увеличения давления на средний нерв в запястье. Другие заработали болезнь шеи из-за того, что постоянно склоняются над своими смартфонами для проверки электронной почты, просмотра веб-страниц или новостей.
У всех нас есть структурные адаптации, которые случаются, когда мы сталкиваемся с нашей физической средой, даже в связи с воздействием гравитации на наши тела. Один астронавт в течение года вырос на два дюйма из-за отсутствия действия гравитационной силы на его тело.
Поведенческая адаптация
Мы не только подвергаемся структурной адаптации, но и испытываем поведенческие адаптации. Поведенческие адаптации происходят автоматически, например, когда кто-то получает новую работу и начинает работать по другому графику, и преднамеренно, например, когда мы решаем осуществить изменения в нашей жизни: начать ходить в спортзал или бросить курить.
Когда структурная и поведенческая адаптации происходят вне нашего осознания, мы, естественно, приспосабливаемся к изменениям без особых трудностей. Проблема адаптации возникает, когда мы должны меняться сознательно. Проблема в том, что мы не хотим этого делать, потому что это требует усилий, и мы не можем не поверить, что результат приведет к улучшению.
Как же научиться адаптироваться?
1. Распознайте свою биологическую предрасположенность к адаптации
Реальность такова, что наши тела и мозги уже приспособлены к изменениям. Мы уже обсуждали, как изменяются наши физические тела из-за воздействия нашей среды. Нейробиология доказала, что наши мозги также подвержены изменению, то есть нейропластичности. Это означает, что нейронные пути нашего мозга, которые определяют наши мысли, выбор и действия, укрепляются за счет постоянного использования. Когда мы думаем или делаем что-то снова и снова, мы усиливаем эту модель, создавая привычку.
Это объясняет, почему мы делаем одно и тоже, не задумываясь. Но нейропластичность означает, что мы можем мыслить по-разному и создавать новые нейронные пути. Наш мозг обладает этим качеством даже в пожилом возрасте. Хотя вы думаете, что не можете измениться, наука показывает, что вы можете. Это всего лишь вопрос времени и повторения.
2. Сделайте адаптивность своей привычкой
Адаптивность – это всего лишь способ мышления, это отношение, которое вы вырабатываете в себе, когда вам приходится столкнуться с изменениями. Но это отношение можно изменить.
Как? Решив думать по-другому. Преднамеренное мышление перенаправляет нейронные пути или создает их заново. Когда вы делаете это снова и снова, этот путь начинает занимать заметное положение. Вы чаще думаете по-новому и старый нейронный путь теряет свою силу. Это похоже на старую дорожку в лесу. Если вы не будете ходить по ней, то вскоре не сможете ее найти. Поэтому чтобы повышать свою способность к адаптации, нужно выработать особое отношение и взять на себя обязательство это делать.
3. Выделите время и повторяйте
Любой может измениться. Это факт. Для некоторых это сложнее, но правда в том, что мы можем сформировать новые нейронные пути, изменив свое поведение. Не только наше мышление влияет на наше поведение, но наше поведение влияет на наше мышление. Когда мы действуем определенным образом, эти действия заставляют наш мозг работать сверхурочно – создавать новые пути.
Адаптация к изменению требует усилий, времени и повторения. Ключ – это регулярность. Формирование и укрепление нейронных сетей требует времени и повторений. Чем больше вы думаете и действуете определенным образом, тем сильнее становится сеть, пока она не будет работать автоматически. Именно поэтому адаптивность тоже может стать привычкой.