Всем хочется выглядеть лучше. В этой статье вы найдёте 10 советов, которые помогут вам начать выглядеть и чувствовать себя намного лучше всего за… месяц.
1. Приведите в порядок свой режим сна
Проблема недосыпа очень распространена в наше время. Чтобы начать высыпаться – начните спать минимум по 7 часов в день. Мешки под глазами пропадут, появится больше сил и энергии.
2. Не пользуйтесь гаджетами перед сном
Синий свет, излучаемый экранами телефонов и планшетов, ведёт к уменьшению выработки мелатонина, который регулирует суточные ритмы. Если в вашем гаджете есть «ночной режим» - начните пользоваться им. Он меняет цветовую гамму монитора, что положительно скажется на вашем сне.
3. Запишитесь в фитнес-клуб
Приобрести форму своей мечты за один месяц вы не сможете, но вы приведёте мышцы в тонус и выработаете привычку ходить в зал. Одного месяца вполне достаточно, чтобы начать лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.
Всегда уделяйте достаточное внимание разминке перед тренировкой!
4. Контролируйте вашу осанку
Вам придётся взять себе в привычку постоянно контролировать положение вашей спины. Сначала это будет трудно, но со временем вы быстро привыкните, а потом в этом и вовсе отпадёт нужна. Если у вас проблемы с самоконтролем – можете приобрести себе корректор осанки
Во время занятий в тренажёрном зале делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и кора. Например: тяга нижнего блока к поясу и гиперэкстензия.
5. Запишитесь на массаж
Массаж поможет вам расслабиться и хорошо отдохнуть. Если вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом – подберите подходящего специалиста для специального массажа.
6. Больше двигайтесь
Больше ходите пешком, пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Прекрасный вариант – заняться бегом по утрам. Кстати, бег можно совмещать ещё с кое-чем полезным, об этом вы можете прочитать в этой статье.
7. Смените стрижку
Это один из самых лёгких способов изменить внешность. Найдите отличного мастера и проконсультируйтесь с ним по поводу стрижки. Он скажет, какие варианты лучше всего будут смотреться для вас, а вы уже выберете понравившийся. Вам придётся потратить на стрижку больше, чем вы привыкли, но поверьте, оно того стоит.
8. Перестаньте трогать лицо руками
Одной их причин появления прыщей и чёрных точек на лице является привычка трогать его грязными руками. Если вы не дома, то старайтесь без необходимости не ощупывать своё лицо.
9. Завтракайте каждое утро
Завтрак – это самый главный приём пищи за день. Не оправдывайте себя недостатком времени, завтрак можно приготовить и съесть достаточно быстро. Если вы хорошо позавтракаете, то до обеда у вас не появится желание перекусить какой-нибудь шоколадкой. Так вы избавите себя от лишних высыпаний на коже и калорий и станете выглядеть лучше.
10. Бросьте курить
Об опасностях, которые несёт в себе никотиновая зависимость мы говорили в этой статье. Начинайте бороться с курением и используйте в этой борьбе все доступные средства. Но не попадайтесь на уловки маркетологов по типу никотиновой жвачки и пластырей. Если вы думаете, что нанесённый сигаретами урон организму уже никогда не обратить вспять – обязательно прочтите эту статью.
На этом первые 10 советов как прокачать свою внешность подходят к концу. Новые 10 выйдут совсем скоро, подпишитесь на канал и поставьте лайк, чтобы не пропустить.