5 советов, как победить зависимость
С одной стороны, плюсы телефона сложно переоценить. С его помощью можно заказать еду и купить новое платье, поболтать с другом, узнать, как дела у родителей, забронировать отель. С другой — бесконечный поток информации рассеивает наше внимание: трудно концентрироваться.
5 рекомендаций, если вы хотите перестать отвлекаться на телефон
№1. Выключайте звук
Возьмите мобильный и поставьте его на бесшумный режим. Переверните экраном вниз. Как вы себя ощущаете? В первый раз будет не комфортно: вдруг кто-то позвонит, выложит новое селфи в соцсетях, напишет в what's up. Постепенно это действие войдет в привычку.
Умение управлять своим временем — один из базовых принципов лидерства.
Например. Вы начинаете работу в 10.00. Самыми продуктивными считаются первые 2-3 часа. Значит, ставим будильник на 13.00, выключаем звук и спокойно работаем. В 13.00 идем на обед, проверяем входящие звонки и письма, ставим будильник на 16.00 и выключаем звук.
И так до конца рабочего дня.
№2. Не читайте с телефона
Электронные книги можно читать с экрана ноутбука или планшета. Предварительно отключив интернет. Статьи сохраняйте в приложении Pocket — позже вы сможете к ним вернуться и прочесть все сразу.
Если будете читать с телефона, отключите уведомления в соцсетях. Иначе из 60 минут чтения 45 проведете на фейсбуке.
№3. За час до сна вообще не пользуйтесь телефоном
Купите будильник, а не заводите его на телефоне. Дома убирайте телефон в другую комнату. Читайте бумажные книги, общайтесь с домочадцами, примите ванную, посмотрите фильм.
№4. Используйте продуктивно каждые 5 минут
Только кажется, что безобидные 5-10 минут в телефоне не навредят. На деле же, это значительно снижает продуктивность.
№5. Пользуйтесь полезными приложениями
- Moment — показывает, сколько времени вы провели в телефоне.
- RescueTime — помогает отследить количество часов, которые мы проводим в телефоне. Также отслеживает, сколько времени вы провели на том или ином сайте.
Подпишись на «TALENTEDME.RU» сейчас и получай полезные советы по психологии, бизнесу и саморазвитию.