Скоро долгожданная весна! Снимем шапки, береты, шляпы. А волосы после долгой зимы стали тусклыми, безжизненными, слабыми. Что делать?
Как питаться, чтобы волосы получали всё необходимое и радовали нас всегда своей красотой.
Продукты, необходимые для здоровья волос:
1. Зелень богата кальцием, магнием, железом, витаминами С, А. Ешьте каждый день салаты со свежей зеленью. Хоть из теплицы, всё равно это лучше, чем ничего.
2. Цинк и селен, витамин Е, а также жирные полиненасыщенные кислоты содержатся в орехах и семенах. Помните, что они очень калорийны и для здоровья достаточно пяти ядер грецкого ореха.
3. Йод, фосфор, цинк и жирные кислоты находятся в рыбе и морепродуктах. Съедайте хотя бы два раза в неделю рыбу и ваши волосы скажут вам спасибо.
4. Витамины группы В, необходимые для волос находятся в злаковых (проросшее зерно, крупы, отруби, чёрный хлеб).
5. Что бы волосы были блестящими и яркими ешьте мясо птицы. Оно содержит легкоусвояемый белок и железо. Лучше охлажденное, в замороженном железа уже мало.
6. Ешьте хотя бы раз в неделю яйца, там есть белок и витамины группы В.
7. Заправляйте салаты растительными маслами (оливковое, горничной, рыжиковое и т.д.). В них полиненасыщенные жирные кислоты и витамины А, D, E.
8. В корнеплодах (морковь, свекла) больше всего сохраняются витамины группы В, витамин А, а также они богаты магнием и калием. Делайте салаты и будьте красивы и здоровы.
9. Органический легко усваиваемый кальций, ответственный за рост и укрепление волос содержится в молочных продуктах. Пусть они всегда будут в вашем рационе питания.
10. Чтобы укрепить волосы ешьте бобовые, в них много цинка, железа, биотина.
Все это нужно есть всегда, чтобы волосы оставались здоровыми и сильными. Эти продукты богаты белком, полезными жирными кислотами, аминокислотами, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами.
Изменение питания не решит сразу проблемы с волосами, чтобы получить быстрые результаты нужна адресная доставка к корневым луковицам. В этом поможет мезотерапия специальными коктейлями для волос. Курса из 10 процедур будет достаточно, чтобы восстановить здоровье волос.
Есть вопросы? Спрашивайте, с радостью отвечу!
Косметолог, Тамара Чешенко
мой сайт tara-ch.ru
аккаунт в инстаграм @cosmetolog.tch.nsk
