Сегодня в продолжение темы здорового тела, а в частности позвоночника и всех систем нашего организма, во благо здорового образа жизни и увлекательного и самое главное полезного времяпрепровождения, хочу познакомить Вас с одним из самых зрелищных (если говорить о соревнованиях), но в то же время одним из самых сложных стилей плавания - Вutterfly (или говоря по-простому в кругах пловцов "дельфин" или "батт").
Если Вы хоть раз наблюдали лично или по телеэкрану соревнования пловцов высшего уровня, наверняка Вас восхищало то, с какой силой, скоростью и ритмичностью спортсмен преодолевает дистанцию, выбирая данный стиль плавания! Спешу Вас предупредить, такая внешняя красота и зрелищность достигается путем очень нелегкого ежедневного труда! Чего только стоит один толчок ногами в такт рук и поднятие корпуса над водой для вдоха! Завораживает?! А чем Вы хуже? Вы ведь тоже без проблем, но не без определенных усилий способны освоить данный стиль плавания! Ну что, приступим?!
Для начала, главное, что стоит запомнить: на освоение техники любого стиля плавания требуется время, желание и постоянные тренировки.
Для начала попробуйте лечь на воду, в руки можно взять специальную доску для плавания, вытянуть их вверх, а ногами выполнять движения, словно Вы бьете по воде, но не попеременно, а обеими ногами сразу. Не отчаивайтесь, если у Вас получится не сразу, для простоты можно сначала попробовать одной ногой, однако помните, что движения должны напоминать хвост дельфина, ведь именно от этого пошло название данного стиля! Когда с ногами уже стало попроще, необходимо понять, что же такое вытворяют наши с Вами руки и как добиться согласования в движениях их и ног?! Для этого и придумано следующее упражнение: лягте на воду, руки с достройкой вытянуты вперед, ноги выполняют дельфинообразное движение и в это время одна рука (пусть будет правая) начинает движение вдоль туловища, и в тот момент, когда она доходит до середины туловища, Вам необходимо повернуть голову на бок и сделать вдох, а затем пронести руку на то место, откуда она начала свое движение. Попробуйте повторить то же самое и со второй рукой. Когда Вы добьетесь согласования, можно подключать в ход все и сразу!
Только представьте, Вы отталкиваетесь и сначала делаете скольжение (как его правильно делать описано в одной из моих статей), затем начинаете работать ногами как дельфин, а следом подключаете обе руки, делая одновременный гребок, в середине которого приподнимаетесь над водой и делаете вдох, а затем помогаете себе занырнуть обратно с помощью такого же дельфинообразного движения ногами, как и первый раз.
Пробуйте, экспериментируйте и самое главное, не жалейте сил и тогда Ваши труды будут вознаграждены!
