Нет таких продуктов, которые вообще не содержат каллорий, но есть те которыми вы можете свободно наслаждаться, не беспокоясь о лишнем весе.
Эти продукты обычно попадают в одну из двух категорий: некрахмалистые фрукты или овощи.
Есть несколько причин, почему Вы не сможете набрать вес от употребления этих продуктов:
Они в основном состоят из воды.
В них содержится мало каллорий.
Они содержат клетчатку.
Хотя в этих фруктах и овощах не большое содержание белка, в них достаточно много витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые имеют многочисленные преимущества для вашего здоровья.
Сельдерей
Почти 95% в сельдерее-это вода, но это не означает, что овощ не полезен для здоровья. Сельдерей содержит 30% вашей ежедневной потребности витамина К.
Огурцы
Огурец также в основном состоит из воды и содержит всего 16 калорий на порцию.
Кожура и семена обеспечат Вас витамином А, известный как бета-каротин, который, как известно, плодотворно влияет на зрение.
Помидоры
Помидоры являются самыми известными за то, что они содержат ликопин, каротиноид, который помогает бороться с хроническими заболеваниями, а также придает плодам красный цвет. Кроме ликопина, томаты богаты витаминами А, С и В2, а также фолиевой кислотой, хромом, калием и клетчаткой.
Грейпфруты
Исследования показали, что добавление грейпфрута в ваш рацион может увеличить потерю веса. Это потому, что грейпфруты содержат большое количество клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови и помогает вам чувствовать себя более сытым дольше.
Витамин C, который присутствует в грейпфруте может уменьшить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, таких как проблемы рака и сердечных заболеваний. Грейпфрут также может творить чудеса в снижении уровня холестерина и улучшения пищеварения, а фолиевая кислота содержащаяся в плодах делает его идеальной закуской для беременных женщин.
Брокколи
Брокколи является наиболее питательным, когда его едят сырыми или приготовленным на пару. Этот супер овощ содержит сульфорафан-антикароген, которая способствует уничтожению химических веществ вызывающих рак.
Помимо витаминов А, С, Е, И K, в одной порции брокколи содержится примерно 20% от вашей ежедневной потребности клетчатки.
Апельсины
Большинство людей знают, что апельсины содержат витамин C. Поскольку витамин С имеет решающее значение в производстве коллагена, апельсины способствуют улучшению кожи.
