Весна – это пора красоты, возрождения и перемен. Представительницы прекрасного пола ежегодно подбирают новые диеты, чтобы их тело вызывало неподдельное восхищение у мужчин и чувство зависти у других девушек. В борьбе с лишним весом мы часто прислушиваемся к советам знаменитостей, показывающих на собственном опыте, что сбросить лишние килограммы – вполне осуществимая задача. Звездные красавицы неустанно демонстрируют своим поклонникам шикарные фигуры, как результат тех или иных эффективных диет.
Предлагаем вам ознакомиться с топ-5 голливудских диет, а также узнать, что думают по этому поводу профессиональные диетологи.
Адель
Талантливой британской певице удалось усовершенствовать свою фигуру благодаря сиртуиновой диете. Белки-сиртуины воздействуют на обменные процессы, заставляя организм сжигать определенное количество получаемой глюкозы прямо в мышцах. Они особенно эффективны при достаточной физической активности, поэтому ленивому человеку стоит трижды подумать, прежде чем прибегать к данному методу похудения. Курс сиртуиновой диеты длится 3 недели. В первую семидневку рацион Адель включал в себя продукты, стимулирующие выработку сиртуина (зеленые овощи, яблоки, горький шоколад, оливки, лесные ягоды, цитрусовые, красный лук). Суточная калорийность – 1000 ккал. На второй неделе диеты певица повысила этот показатель до 1500 ккал, добавив в меню молочные продукты, животные белки с минимальным количеством жира и различные крупы. Примечательно, что Адель обожает хорошо знакомую нам гречневую кашу.
Мнение диетолога: «Сиртуиновая диета – это хороший способ оздоровить организм и быстро подкорректировать параметры фигуры, однако не совсем понятно, что делать человеку по окончанию курса диеты. За этот период можно избавиться от определенного количества жира, но при запущенном случае это не спасет. Авторы диеты рекомендуют прибегать к данному методу похудения «по мере необходимости».
Кристина Агилера
Не так давно Кристина Агилера шокировала своих многочисленных поклонников идеальной точеной фигуркой. Девушка очень долго боролась с лишним весом, и это удалось ей превосходно! Агилера совершила настоящий рывок, заметно приблизившись к эталону женской красоты. Ей удалось избавиться от 38 кг менее чем за один год (всего за 10 месяцев). Американская певица обязана такому результату специальной диете, которая позволяет контролировать выработку инсулина. Первый этап диеты: каждый прием пищи состоит из трети белка, трети сложных углеводов и трети быстрых углеводов. Кроме того, Кристина Агилера увеличивала количество белка на завтрак и ужин, уменьшая указанную норму других составляющих рациона. Второй этап диеты: прием препаратов хрома (при одобрении специалиста) и регулярные занятия спортом.
Мнение диетолога: «Увеличение белка в рационе питания имеет как позитивные, так и негативные стороны. Белок действительно хорошо насыщает, препятствуя перееданию. За счет этого человеку проще избавиться от лишних килограммов. Но большое количество белка в организме приводит к закислению его внутренней среды. Это явление негативно сказывается на обменных процессах, поэтому эффективность данного метода похудения носит эпизодический характер. С употреблением такого количества белка необходимо вовремя остановиться, а затем подкорректировать условия диеты. Чтобы не возникало проблем с закислением организма, можно также добавить в свое меню некрахмалистые овощи (их должно быть втрое больше, чем белка). Употребление продуктов с простыми сахарами следует свести к минимуму. Также необходимо позаботиться о достаточном количестве полезных и мононенасыщенных жиров в рационе диетического питания».
Бритни Спир
Всемирно известная блондинка представала перед публикой в самых различных образах, и параметры её фигуры не стали исключением. Поклонники Бритни видели девушку разной: и стройной, и полненькой. На данный момент певица следует жесткой диете. Её рацион включает в себя цельнозерновые крупы, белок и некрахмалистые овощи. Продукты с содержанием сахара попали под строгое табу певицы. Бритни также ограничила количество употребляемых фруктов, и решила насыщать организм витаминами исключительно во время небольших перекусов. Суточная калорийность – не более 1200 ккал.
Мнение диетолога: «Отказ от продуктов с содержанием сахара – это совет, который я даю всем, кто хочет иметь красивое и здоровое тело. То же самое касается и фруктов. Безусловно, дары природы полезны для организма человека, но только не в том случае, когда существует серьезная проблема с лишними килограммами. Мало кто знает, что 90% фруктозы превращаются в жировую массу. Очень важно четко контролировать количество фруктов в дневном рационе питания, а также отдавать предпочтение самым «безобидным» из них. Суточную калорийность в 1200 ккал можно назвать низкой. В некоторых случаях жесткие диеты приводят к обратным результатам, поскольку скорость обменных процессов замедляется при нехватке калорий. После возвращения к обычному полноценному питанию человек рискует снова набрать вес».
Джессика Симпсон
После родов Симпсон долго не удавалось вернуть былые параметры. Её привычный размер S превратился в уверенный L, но около года назад известная певица и счастливая мама добилась поставленной задачи – похудеть. Суточная калорийность знаменитости не превышала 1800 ккал. В основу рациона вошли следующие продукты: овощи, нежирное мясо, рыба и фрукты. Певица категорически отказалась от всевозможных круп, и лишь изредка баловала себя цельнозерновым хлебом. Завтрак Джессики был достаточно скромным, а на обед и ужин девушка позволяла себе полноценное здоровое питание. Небольшое количество фруктов и кисломолочные продукты служили в качестве перекуса.
Мнение диетолога: «При похудении важно минимизировать количество употребляемых углеводов, ведь они препятствуют быстрому сжиганию жиров. Суточная калорийность в 1800 ккал позволяет снижать лишний вес плавно и без стресса для организма. Первый прием пищи рекомендуется сделать более сытным. Завтрак должен быть полезным, и сочетать в себе должное количество медленных углеводов, белков и полезных жиров. Каждому из нас необходимо обеспечить себя с утра силами, зарядом бодрости и чувством сытости, чтобы вести активную деятельность в течение всего оставшегося дня».
Кортни Кардашьян
В прошлом году американская фотомодель и светская львица скинула более 10 килограммов. Каким образом ей это удалось? Ответ достаточно прост: Кардашьян исключила из своего рациона белый рис, сладости, молочные продукты и пшеничный хлеб. Кортни также рассказала своим поклонникам о том, что часть лишнего веса она потеряла благодаря чаям для похудения. Подписчики знаменитости в Instagram долго вели обсуждения на этот счет.
Мнение диетолога: «Большое количество молочных продуктов может привести к серьезным проблемам с пищеварением. Чем старше мы становимся, тем труднее нашему организму расщеплять молочные белки. Непереносимость таких продуктов характеризуется проявлением отечности и всевозможных воспалительных процессов, за счет чего происходит скопление большого объема жировых клеток. Все это приводит к неминуемому увеличению веса. Следует отметить, что избавиться от лишних килограммов без отказа от молочной продукции практически невозможно. Кроме того, большая доля конечного результата будет зависеть от мощных и регулярных физических нагрузок. Именно молочные продукты становятся причиной появления «апельсиновой корочки» на теле у женщин. Этот пугающий термин знаком большинству представительниц слабого пола, а борьба с пикантной проблемой требует немалых усилий. Эффективность чая для похудения зачастую сводится к выведению излишней жидкости из организма. Многие чаи данного типа обладают отличным мочегонным действием, но иной помощи ждать от них не следует. Применение мочегонных препаратов требует строгого контроля, поскольку такие напитки увеличивают нагрузку на почки. Кроме того, чаи для похудения способны вызывать привыкание».