Содержание статьи:
- Симптомы и причины.
- Почему мои старания не помогают улучшить состояние?
- Как избавиться от кома в горле и нервного глотания.
- Итог.
Симптомы и причины
Наиболее частая причина расстройства глотания - стресс. Бывало ли у тебя ощущение, как будто горло пересыхает и невозможно нормально глотать, особенно, если кто-то рядом? Забыл как это делать, поэтому даже обычный процесс дается с огромным усилием. Появляется боязнь показаться странным в компании других или со знакомыми. Такое явление очень мешает нормально контактировать с людьми, а следовательно, усложняет жизнь. Если ты уверен, что проблема именно на нервной почве - эта статья для тебя. В остальных случаях все же лучше не заниматься самолечением.
Другие возможные причины:
- простудные заболевания;
- дефицит йода;
- стресс и тревога.
Важно помнить, трудное глотание бывает почти у всех при стрессе и нервном напряжении. Но причина постоянного появления симптомов при более спокойных ситуациях - зацикленность. Если ты ищешь решение проблемы, тогда она явно приобрела постоянный характер. Вместо того, чтобы просто расслабиться, навязчивый страх вынуждает контролировать свое глотание, ведь нужно сделать это незаметно и бесшумно, хотя, зачастую, все как раз наоборот.
Почему мои старания ни к чему не приводят?
Важно понимать, что это обычная навязчивость. Следовательно, не нужно пытаться вылечить то, чего нет. При попытке сделать это, произойдет подсознательное напоминание и соглашение с тем, что проблема все таки существует.
Именно страх показаться странным и боязнь того, что кто-то услышит твое глотание, удерживает проблему. Тебе кажется, что уже никогда не сможешь быть нормальным? Хотя с одной стороны эта проблема ужасная, с другой - она невероятно глупая и бессмысленная.
Как же избавиться от этого?
От глотания не зависят твои неудачи
Первый шаг избавления - позволить себе это делать. Поверь, окружающим абсолютно все равно. Зато, когда сам убедишься, страх исчезнет, а также нормализуется процесс естественного глотания. Не нужно сваливать неудачи на навязчивость и не ставь её преодоление целью своей жизни. Проблема должна получать минимум информации и внимания. Просто отпусти её. Говори себе: я просто слишком много концентрируюсь на этом, вот и все.
Пойми, пытаться это вылечить - невозможно
Важно осознать факт: по сути, ты абсолютно здоровый человек, поэтому бесполезно беспокоиться о преодолении и возвращении проблемы. Когда сталкиваешься со страхом общения, ни в коем случае не пытайся подавить ощущение кома в горле. Твоя цель - не скрыть это, а полностью отбросить мысли по этому поводу.
Кстати, винить в этом еду, курение и другие вещи - нет никакого смысла также, как и искать помощи в медицинских препаратах или развлечениях. Они могут приносить облегчение, но, на самом деле, оно ложное. Проблема ограничивается только твоим восприятием. Вряд ли кто-то или что-то сможет изменить твоё мышление вместо тебя.
Верь, что все будет хорошо
Хотя поначалу будет сложно отбросить ненужные мысли, не замыкайся в себе. Вместо этого, бери инициативу в свои руки и специально брось вызов страхам. Не волнуйся, паническое глотание не сможет испортить тебе важные встречи, если ты чувствуешь себя уверенно и раскуто.
Помни, неудачи будут всегда, особенно на начальном этапе. Так как проблема только в тревожном мышлении, для её полного излечения нужен всего один факт - осознание. После этого расстройству просто не будет места в твоей жизни. Меньше комплексов - меньше ненужных мыслей о глотании.
Вместо постоянных нареканий, вспоминай приятные моменты, а также делай шаги к своей мечте. Иногда мотивация и вера в свои силы могут творить чудеса.
Итог
Страх глотания всегда подливает масло в огонь. Повторюсь: избавиться от этого невозможно, потому что проблемы не существует, зато именно смена мышления поможет не думать об этом, и, как следствие, проблема уйдет.
Не нужно скрывать это от окружающих. Отбрасывай мысли о неудаче куда подальше. Если сильно переживаешь о мнении других, то просто подшути над этим. Например, скажи, что просто забыл как глотать, - это поможет разрядить напряженною обстановку.
Читать статью в оригинале: https://preodolenie-strahov.ru/nervnie-rasstroistva/kom-v-gorle/
Не забывайте ставить лайки и делиться статьей с другими, если Вам нравятся мои материалы, а также пишите любые свои сообщения мне на почту (на сайте есть специальная страница "контакты"). Я ценю каждые ваши усилия, так как мой проект совсем молодой. Спасибо большое за вашу поддержку!