Всем привет! С Вами канал КАК ПРОСТО, подписывайтесь на мой канал, дальше будет еще интересней!
Знали ли вы, что наши привычные утренние ритуалы на самом деле ошибочные. А В некоторых случаях и вовсе вредным.
Почему с утра вредно сидеть в телефоне, что уменьшается в 3 раза, если пить кофе после пробуждения и как сэкономить полчаса сна, погнали!
1. Не откладывать будильник.
Бывают моменты, когда очень трудно открыть глаза и всё на что на нас хватает это отключить будильник и отложить его на 10 минут, потом еще 10 и еще на 5 и так далее. Это вредно для нашего организма и способствуют низкой эффективности, поскольку снова засыпая каждый раз, Вы начинаете новый цикл сна, который тут же прерывается.
Это может негативно сказаться на настроение, а также снизить продуктивность. Лучшие способы этого избежать, это рассчитать, какое количество сна вам потребуется на каждую ночь и стараться соблюдать режим.
2. Не пить кофе.
Помимо будильника есть еще один раздражитель, который плохо сказывается на здоровье, такой как кофе натощак. Кофе в принципе с трудом можно назвать утренним напитком и уж тем более натощак. Это объясняется тем, что с утра наш организм и так испытывает сильный стресс при раннем пробуждении, что сопровождается выработкой гормонов кортизола.
Если выпить кофе сразу после того, как проснулись, выработка гормона уменьшится в разы. Что повлечет за собой нарушение. Как выяснили ученые, лучшее время для потребления кофе, после 9:30 утра или через 3 часа после пробуждения, поэтому прежде чем набрасываться на чашку кофе с утра пораньше, подумайте несколько раз.
3. Мобильный телефон.
Больше кофе нам может помешать нормально проснуться, только наш мобильный телефон. Мы кладем его рядом с тобой, и тут уже очень трудно устоять перед соблазном пролистать ленту, поставить лайки, ответить всем на сообщения. И как вы могли заметить, это происходит в равной степени как ночью, так и перед сном, так и с утра.
Ваш организм еще не проснулся, но мозг уже вовсю генерирует мысли, разные идеи, из переписок с друзьями или новостной ленты мы узнаем разные новости, в том числе и плохих, что может сразу же с утра вызвать негативные эмоции, также не стоит смотреть телевизор в это время суток, лучше начать утро с чего-нибудь приятного, например с прогулки с собакой или чтением хорошой книги.
4. Горячий душ.
И еще одно правило не принимать утром горячий душ, он не принесет вам никакой пользы, кроме расслабление. В общем попробуйте перенести это дело на вечер, примите горячий душ перед сном и таким образом вы не только подготовите организм ко сну и сэкономите целых полчаса на сон с утра.
5. Телефон в туалете.
Также, ученые врачи ранее предостерегают нас не использовать телефон по утрам в туалете, это объясняется тем, что туалет сам по себе является жутким рассадником микробов и бактерий, опасных для нашего здоровья, о том насколько грязный телефоны и говорить не стоит. Ставь лайк если ты смотришь этот выпуск утром из туалета на своём телефоне. Спасибо за просмотр!
На этом все, ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал КАК ПРОСТО и группы в социальных сетях, дальше будет еще интереснее.
Моя группа в ВК: https://vk.com/kanalkakprosto
Группа в телеграмме: https://t.me/kanalkakprosto
Так же читай еще мои статьи >>>ЖМИ>>>