Для начала хочу акцентировать внимание на том, что "Голодание" - полноценная разгрузочно-диетическая терапия, а не метод нетрадиционной медицины, когда человек не ест вовсе и пьет одну воду. Ибо в таком случае будет нанесен практически непоправимый вред организму.
Вот безопасные схемы, которые каждый может применять дома самостоятельно:
1) 12/12. Самый безопасный вид периодического голодания, подходящий новичкам. Например, не есть после 7 вечера - это уже периодическое голодание.
2) 16/8. Самые впечатляющие результаты достигаются при продлении 12-часового воздержания на 4 часа. Вы не едите с 6 вечера до 10 часов утра, а на завтрак съедаете что-то не очень тяжелое.
Так можно голодать практически каждый день и это даст +100 к вашему здоровью и интеллекту.
А теперь о наиболее сложном и психологически тяжелом варианте голодания.
3) 24 часа голодания. Суть метода заключается в том, что вы один день в неделю ничего не едите, перед этим обильно поужинав. Следующий прием пищи, через 24 часа, нужно сделать максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка отварной рыбы.
Более длительное воздержание в сравнении не прибавит к результату, а вот проводить его самостоятельно может быть опасно для здоровья.