Метод похудения основывается на следующих принципах:
Необходимо полностью отказаться от мучного, сладкого, жареных блюд и фастфуда.
После 19.00 накладывается запрет на прием пищи, а также на употребление воды, которая в это время суток скапливается в организме и провоцирует появление отеков.
В сутки нужно выпивать не менее 2 литров питьевой воды.
Питание должно быть дробным: кушать нужно 5-6 раз в день скромными порциями. Диета подразумевает, что одна порция еды должна помещаться на ладони.
Предпочтение должно отдаваться пище тушеной, вареной и приготовленной на пару, а также свежим овощам, фруктам и сокам из них.
Необходимо придерживаться неделю, после чего делать такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходить на строго ограниченный режим питания.
Чтобы умерить аппетит и успокоить нервы необходимо принимать расслабляющие ванны с травами, посещать сеансы массажа, пить мятный чай.
Руководствуясь советами диетологов о том, что ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок, выпивать на ночь стакан кефира.
День 1
Завтрак: 50г отварного мяса с салатом из капусты
Обед: отварная куриная грудка и овощной салат
Ужин: стакан кефира или порция творога
День 2
Завтрак: 2 яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола
Обед: рыба с овощным салатом
Ужин: стакан кефира либо порция творога
День 3
Завтрак: овсянка на воде, чай с медом
Обед: стакан воды или чая
Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка зеленого чая
День 4
Завтрак: салат из фруктов, чай
Обед: фрукты и чашка мятного отвара
Ужин: травяной чай
День 5
Завтрак: натуральный йогурт, чай
Обед: овощной суп и салат
Ужин: стакан кефира
День 6
Завтрак: кусочек отварной рыбы, чашка зеленого чая
Обед: овощной салат или тушеные овощи с рыбой, зеленый чай
Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами
День 7
Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, салат из яблок, банана и киви
Обед: 2 яблока и минеральная вода
Ужин: зеленый чай и любое диетическое блюдо
