Предлагаю вашему вниманию несколько интересных фактов про здоровый образ жизни (ЗОЖ). Возможно, кто-то об этом знает, а для кого-нибудь это будет новая информация.
______________________________
1. Почти все считают, что жир уходит с тех участков тела, которые тренируешь. К примеру, тренируешь ноги, жир сгорает в ногах. Или если качаешь пресс, то именно с живота будет уходить жир.На самом же деле при физических нагрузках жир сгорает изо всех участков тела.
Жир- это запасы энергии, которые могут находиться в разных участках тела. Когда поступает команда сжигать жир, то организм может его брать из любого участка тела. Поэтому, качая пресс, организм может убирать жир из ног или рук, а не из живота.
И чтобы сжечь жир из всех участков тела (из желаемых тоже), необходимо выбирать физические нагрузки, которые задействуют максимальное количество мышц. Тогда идет большой расход энергии, и будут быстрее расходоваться жировые запасы.
Например, бег. При беге задействуются 90% мышц.
_______________________________
2. Сформировать красивые мышцы пресса и сжечь жир на животе – это две разные вещи.
Для формирования красивых мышц, например, пресса необходимо делать упражнения на пресс, для формирования красивых мышц ног – упражнения для ног.Для сжигания жира с любых участков лучше подходит бег или другие упражнения, которые максимально задействуют все мышцы тела.
_________________________________
3. Для работы мышц организм черпает энергию из 3 источников – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени, и жир в жировых клетках. Сам жир организм начинает расщеплять после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. Из этого факта следует основное правило тренировки для похудения – занятия должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.
________________________________
4. Свежие продукты лучше, чем замороженные.С тех пор как учёные прознали про такую замечательную вещь, как антиоксиданты, специалисты по питанию хором молятся на свежие продукты. «Заморозка убивает полезные вещества», — как мантру повторяют медики. То же касается любого способа готовки, связанного с термообработкой.
На самом деле. Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их собрали и заморозили, что называется, на пике зрелости. А холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остаётся в «свежих» продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.
Спасибо за внимание, надеюсь данная статья была интересной для Вас!
________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на мою ленту
С Вами был канал JUST Зож|Здоровье|Фитнес