Дарова бандиты! Сегодня я поделюсь с вами своим мнением по поводу вышеупомянутой книги.
Читал я эту книгу ровно неделю, состоит она из двухсот страниц (читал на телефоне) и на самом деле прочитать её можно было и за 1-2 дня. Написана она Димитровым Олегом и как позже выяснилось он психолог, гипнотерапевт и возможно даже шаман с бубном, но это не точно. У него присутствует даже его личный сайт:
Книга написана в первую очередь для тех у кого есть внутренние страхи, переживания и комплексы, а в ней можно найти способы их устранения.
Одна из основных методик автора - это вызов у себя неприятных чувств, таких как страх, боль, переживания, с последующим их устранением. Сейчас я напишу небольшой план по которому требуется действовать для того, чтобы устранить свою проблему.
1.Обнаружение неприятных чувств
Ты должен вызвать у себя те неприятные чувства, которые ты хочешь устранить, а сделать это можно просто представив у себя в голове ситуацию сопутствующую этим состояниям. К примеру ты боишься выступать на публике, либо говорить что-либо перед большим скоплением людей. Ты ложишься на кровать, закрываешь глаза и представляешь ситуацию где ты должен рассказать что-то перед залом заполненным людьми. Твоё бессознательное сразу включает страх (наш мозг не различает реальность от выдумки потому что за это в ответе одна и та же часть мозга), он может быть не таким ярко выраженным как в реальности, но и этого достаточно для последующей работы над ним. Главное что он появился!
2.Дыхание и пребывание в неприятной ситуации
Следующим этапом ты должен нормализировать своё дыхание, оно должно быть спокойным и глубоким. Во время дыхания ты должен быть сконцентрированным также и на ситуации, всё что для тебя требуется это максимально почувствовать себя в ней и испытать полный дискомфорт. Этот этап должен длиться 15-30 минут, тебе просто нужно привыкнуть к ситуации до такой степени чтобы страх ушёл и осталась полная безэмоциональность, а саму ситуацию можно менять у себя в голове, добавляя больше или меньше людей, своих нелепостей, глупых шуток и так далее.
3.Замена новыми эмоциями
После того как страх пропал, его нужно заменить другими эмоциями, желательно позитивными. Для этого тебе нужно представить что ты рассказываешь им что-то, что тебе лично интересно, либо делаешь то, что тебе в кайф. Если сказать простыми словами, то ты должен представить что получаешь кайф от нахождения с другими людьми и можешь делать всё что тебе хочется, не стесняйся преувеличивать, ты можешь ударить кого-то кто тебя злит или сказать даме в толпе что у неё отличные сиськи! Главное получить больше приятных эмоций!
4.Закрепление бессознательного
Для закрепления своего бессознательного нужно будет поставить себя в эту ситуацию в реальности. Это может оказаться довольно сложным занятием, но для лучшего закрепа нужно в течении дня попасть в такую ситуацию, а если не получается, то позже, но эффект будет гораздо слабее. Если вышенаписанные пункты не помогают, требуется повторить их, либо найти другой комплекс который перекрывает изначальный, но это лучше раскрыто в книге.
Итог
Книга довольно интересная, написанная простым текстом и со своими забавными моментами. Данными упражнениями я ещё не пользовался, но обязательно их попробую, так как автор внушил достаточно доверия. Автор кстати, действительно не похож на остальных психологов, потому что в книге проноситься хоть какой-то юмор, а не угрюмое разбрасывание "фактами" как это принято у многих специалистов. Советую однозначно прочитать книгу хотя бы потому что она небольшая и познакомит вас с новой методикой, а если не понравиться, то вы не потеряете много времени.
Удачи вам бандиты!)
Подписывайся на канал в Telegram: https://t.me/samosabotajy_net