Почему диета "Пять ложек" - это хороший выбор?
Высидеть диету бывает непросто: строгие ограничения рациона питания, изнурительные голодовки по типу "не есть после 6" и угрызения совести из-за маленького кусочка чего-нибудь очень вредного, но очень желанного...
Диета "Пять ложек" подойдет тем, кому сложно контролировать себя, строго ограничив список разрешенных продуктов, а также тем, кто привык к чрезмерному потреблению пищи и не чувствует насыщения. Данная диета поможет уменьшить размеры желудка, что позволит быстрее появляться чувству насыщения. Таким образом, можно перейти на правильное питание без строгих ограничений в пище, но с небольшими порциями, что позволит всегда оставаться в идеальной форме, не отказывая себе в любимых лакомствах. По сути, диета "Пять столовых ложек" является как бы переходным этапом к дробному питанию - той системе питания, что сегодня во всем мире признана наиболее правильной и полезной.
Как питаться по системе "Пять столовых ложек"?
Главное правило диеты - кушать маленькими порциями. Можно отмерять объем съедаемой пищи ложками, но могут возникнуть некоторые проблемы с разницей между жидкой и твердой пищей, сыпучей едой и той, что берется с горками. Поэтому поклонники "Пяти ложек" уверяют, что пять столовых ложек - это скорее образная визуализация контроля на съеденное пищей, чем прямое руководство к действию.
Таким образом, в попытках найти оптимальный размер съедаемой пищи можно набрести на такие советы, как: съедать ровно столько еды, сколько поместится в полстакана; размер съеденной порции не должен превышать объем собственного кулака - пеняйте на свой глазомер; взвешивать продукты перед употреблением - допускается съесть до 200 г пищи. Однако самым разумным советом остается пожелание прислушиваться к нуждам собственного организма, то есть "Пять ложек" могут служить неким переходным этапом к интуитивному питанию.
Что можно есть на диете "Пять ложек"?
Строгих ограничений в списке разрешенных на данной диете продуктов нет. Тем не менее, стоит понимать, что для эффективного похудения необходимо ограничить количество вредной пищи - сладостей, мучного, жирного и жареного, фастфуда и полуфабрикатов. Рекомендуется уменьшить, а лучше исключить потребление специй, соли и консервации, так как они способствуют увеличению аппетита, что прямо противоположно цели "Пяти ложек". По той же причине следует избегать быстрых углеводов и продуктов, богатых сахаром.
При разумном подходе диету "Пять столовых ложек" можно назвать интерпретацией правильного питания, необходимого для здорового похудения и поддержания стройности.
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх)!
Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!
Вдобавок предлагаем вам прочесть статью «Знаменитая Американская диета! До -7 кг за 2 недели!»