Суповая диета на 7 дней рассчитана на быстрый сброс около пяти килограммов лишнего веса. Но не рекомендовано ее применение более 2-3 раз в течение года. Главная особенность этого рациона питания заключается в том, что похудение происходит быстро, а голод минимален.
Сущность суповой диеты
Рацион на неделю включает суп, который выступает основным блюдом. Такую диету относят к низкокалорийным. Это связано с ограничением поступления источников энергии, то есть углеводов. В это время организм использует жировые запасы, которые имеются у него. Дополняет такое действие использование продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. Перерабатывая их, организм больше расходует энергии, чем получает взамен. Эти процессы и являются основой быстрого похудения.
Запрещаются к употреблению продукты, которые обладают высокой калорийностью. Это любые источники сахара. Мед, кондитерские изделия, сладкие напитки. Хлеб и мучные продукты. Нарушению обмена веществ способствует алкоголь, поэтому он тоже под запретом. Кроме углеводов, суповой рацион ограничивает потребление жиров. Поэтому исключают пищу, которая обжаривается в процессе приготовления или запекается.
Основу питания на неделю составляет супчик, который готовят по специальному рецепту. Диета не ограничивает его употребление в течение дня. Его можно есть, как только захочется. То есть при малейших признаках голода или разыгравшегося аппетита. Разрешены чай зеленый и черный, кофе, вода без газа, натуральный сок. Напитки должны быть приготовлены без добавления сахара. Кроме первого блюда питание можно расширить в соответствии с рекомендациями, которые есть у каждого дня диетического рациона.
Главное преимущество такого похудения заключается в том, что оно происходит очень быстро. Всего за неделю такого питания возможна потеря до восьми килограммов.
Рацион подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом не готов испытывать сильное чувство голода. Каждый раз, когда просыпается аппетит, можно съедать порцию диетического супа. И сытно, и эффект хороший. Правильно приготовленное жидкое блюдо поможет очистить организм, избавиться от шлаков.
Существенный недостаток такого питания связан с недостаточным получением питательных веществ. Поэтому максимальный срок его использования не должен превышать две недели. Также такое однообразие блюд многим сложно воспринимать. Те, кто уже прошел через испытания «волшебным» первым блюдом, говорят, что к третьему дню его не то что употреблять, а и видеть нет желания. Однако такой минус подобного рациона питания не касается тех, кто твердо решил идти к своей цели.
Испытания супчиком не походят для женщин, которые беременны или относятся к категории кормящих матерей. Людям пожилого возраста такие ограничения не рекомендованы. А все остальные перед началом коррекции питания должны консультироваться с диетологом или же терапевтом.
Рецепт супа и разрешенные продукты
Суповая диета на 7 дней основана на использовании первого блюда, которое может быть приготовлено по следующему рецепту.
Основу супчика составляют овощи. Это луковицы, которых берут 6 штук. Пучок сельдерея и кочан капусты, зеленый перчик и помидорчики (4 шт.). Все закладывают в кастрюлю и заливают водой. Ставят на огонь и доводят до кипения. Общее время приготовления составляет 40 минут. Из которых 10 минут ингредиенты должны быть выдержаны на сильном огне, а затем еще полчаса продолжают кипение на огне поменьше. Вкусовые качества можно улучшить, если добавить соль.
Кроме основного блюда, которое необходимо употреблять не менее трех раз, в первый день разрешено есть фрукты. Исключение касается калорийных бананов.
Во второй день питание разнообразят овощами. Не разрешаются бобовые. Все должно быть приготовлено с минимальным количеством, а лучше и вовсе без жира.
На третий день рацион включает как разрешенные фрукты, так и овощи. Нельзя бананы и картофель. Основным блюдом по-прежнему остается супчик, его едят не менее трех раз.
Разрешаются на четвертый день кроме первого блюда бананы (3 штуки). Их равномерно распределяют в течение дня. Также добавляют обезжиренное молоко. Не более одного стакана.
Добавляют мясо (не более 300 грамм) и пять помидорчиков на пятый день. Предпочтительнее постные виды мяса: куриное филе или говядина, индейка. Суп разрешается употребить один раз за день.
Мясо и овощи разрешены и на шестой день. Но предпочтение отдают зеленым овощным культурам. Идеально подойдут спаржа, брокколи. По-прежнему под запретом остается картофель. Суп едят один раз в день минимум.
Рис, лучше коричневый и любые овощи (кроме картофеля) разнообразят питание последнего дня диеты. В качестве сладкого отлично подойдет натуральный свежий сок фруктов. Основное диетическое блюдо должно быть употреблено хотя бы один раз.
Разрешается еще одно повторение цикла диетического питания. Чтобы сохранить полученный результат после окончания употребления супчика, рекомендуют постепенное включение в питание продуктов, которые были под запретом. А если добавить физическую активность и сбалансировать каждодневный рацион, вряд ли вернуться сброшенные килограммы. Да и результат можно значительно улучшить.