Всем привет и рад приветствовать вас на своем канале, здесь я буду выкладывать самые вкуснейшие рецепты смузи, коктейле и такого рода вкусняшки. А вы в свою очередь мутите вместе со мной, не бойтесь, пробуйте у вас не может не получиться, нет одного из ингредиентов бросаем другой...блендер...брррр..наливаем, компонуем...наслаждаемся!
А пока за окном "зима", а мы все так заняты в это время года, мы забываем иногда заботиться о себе, не так ли?
Свежий и здоровый трехягодный смузи с киви, наполненный витаминами и антиоксидантами. Этот коктейль - отличный способ повысить иммунную систему! Он Идеально подходит для зимних месяцев или похожих на них!
Этот смузи полн антиоксидантов и витамина С и биофлавоноидов от ягод и свежих киви. Знаете ли вы, что у одного киви более 100% рекомендуемой суточной дозы витамина С? И у него есть редкая форма витамина Е, которая без жира.
Употребление разнообразных ягод очень замечательно отражается на нашем самочувствие и настроение, так как мы получаете множество антиоксидантов. Чем темнее ягоды, тем больше антиоксидантов они содержат. Вы также можете добавить ежевики к этому смузи, если хотите.
Я использовал апельсиновый сок для добавления витамина С и кальция, но вы можете использовать воду или даже клюквенный сок, если хотите.
Советы по созданию этого тройного ягодного смузи:
- Если вы обнаружите, что ваши замороженные ягоды или киви слишком терпкие, вы можете добавить немного кленового сиропа или мед, чтобы подсластить их при необходимости или любой другой подсластитель, который вы используете в вашем рационе.
- Не обязательно использовать замороженные ягоды, поэтому, если есть свежие фрукты или их сезон, вы можете использовать их вместо этого, если хотите!
- Если вы хотите добавить больше антиоксидантов и железа, вы можете даже бросить здесь свежий капуста или шпинат. Он не должен менять аромат, но он изменит цвет - он не будет таким ярким оттенком темно-розового.
- Вы также можете добавить семена чиа, муку льняного семени или, если вы заинтересованы в добавлении в этот коктейль белка и здоровых жиров. В этом рецепте я решил не делать этого, но это отличный вариант, если вы хотите, чтобы увеличилось время между приемами пищи.
Это красивый коктейль, чтобы наслаждаться, болен ли ты или хорошо. Это идеальный завтрак или перекус.
Ингредиенты
- 1 чашка замороженной клубники
- 3/4 стакана замороженной малины
- 1/2 чашки замороженной черники
- 2 киви, очищенные и нарезанные
- 1 чашка апельсинового сока
Как это сделать
- Поместите замороженные ягоды в блендер и дайте им отстояться около 10 минут.
- Добавьте киви и апельсиновый сок и смешайте до однородной массы.
- Сверху можете добавить киви или ягод при желании.
Ценность
Количество на порцию равняется примерно 357 Калории