Наконец-то заканчивается этот тяжёлый день . Вы мечтаете добраться до кровати и погрузиться в царство Морфея .
Наконец-то ваша голова падает на подушку , но вы не можете уснуть!Вы пытаетесь считать в уме баранов , слонов , считать до ста и обратно. Но увы.
А может быть всё дело в вашем месте для сна?
Полезные советы...
1 Попробуйте нарядить свою спальню в синие тона , которые ассоциируются с гармонией и покоем и Вы будете спать , как младенец .
2 Перед сном примите ванну с пеной Температура воды должна быть чуть выше температуры тела ( 38-40 градусов),а ароматические масла или пена помогут вам облегчить процесс засыпания.
3 Перед сном попробуйте выпить чашку ароматного травяного чая . Хмель, липа , ромашка - все они обладают успокаивающим эффектом.
4 Посмотрите , на чём вы спите .Матрас должен быть упругим , но не жёстким . Выбор ортопедических матрасов сейчас велик .
5 Перед сном попробуйте спокойно посидеть, расслабившись под звуки музыки. Она должна быть ненавязчивая , спокойная и приятная музыка .
6 Саше, наполненная лавандой или ромашкой или положенное около подушки поможет вам погрузится в сон .
7 Вам будет легче настроиться на ночной отдых , если заранее настроить организм на нужный лад для этого достаточно за пол часа до сна сделать свет менее ярким , включив ночник .
8 Будет очень полезна небольшая прогулка перед сном .
9 Для полноценного сна важно выбрать верное расположение кровати - правильно спать головой на север , в крайнем случай - на восток.
