Иногда причиной увеличенного живота является вздутие. Справиться с этой проблемой помогут несколько простых трюков.
Пейте тёплую воду с лимоном
Вздутие является следствием скопления газов из-за расщепления пищи в желудке. Если выпить тёплую воду с лимоном с утра, то вы тем самым «запустите» пищеварительную систему. Кроме того, этот напиток ускоряет метаболизм и заряжает энергией.
Проживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов
Сегодня очень многие переходят на безглютеновую диету. Кто-то поддаётся веянию моды, а кто-то не имеет выбора, поскольку страдает непереносимостью глютена — довольно опасным заболеванием. Некоторые могут даже не подозревать, что оно и является причиной вздутия после употребления некоторых продуктов. Так что имеет смысл попробовать отказаться от них на некоторое время.
Замените свой обычный перекус ананасом
В составе ананаса есть фермент бромелаин. Он способен расщеплять белки в желудке, помогая тем самым процессу пищеварения. Так что вместо бутерброда с колбасой лучше полакомиться этим экзотическим фруктом.
Контролируйте потребление соли
На самом деле, мы понятия не имеем, сколько соли мы употребляем в день. Суточная норма составляет не более 5 г, но многие из нас часто её превышают. В большинстве случаев причиной этого являются полуфабрикаты, в которых содержится очень много соли. Избыточное потребление этого вещества приводит к задержке в организме воды, большая часть которой хранится в жировых тканях.
Ешьте медленнее
Чем быстрее вы ешьте, тем больше воздуха попадает в пищеварительный тракт. Это становится причиной вздутия живота. Поэтому не торопитесь и тщательно пережёвывайте пищу. Кроме того, так вы не будете переедать.
Перестаньте употреблять жевательную резинку
В ходе этого процесса в желудок тоже попадает воздух. К тому же в составе многих жевательных резинок присутствует сахарный спирт, который также приводит к вздутию желудка.
Держитесь подальше от газированных напитков
В них содержатся газы, поэтому после употребления любимой газировки вздутие живота вам обеспечено. Эти напитки стоит вовсе убрать из рациона.
Пейте больше воды
Большое количество воды не только необходимо для здоровья организма, но и поможет избавиться от ненавистного животика. Вода нормализует обмен веществ и выводит токсины.
Ешьте больше клетчатки
Употребление растительных волокон улучшает работу пищеварительной системы. Если она функционирует нормально, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.
Контролируйте размер порций
Если после еды вы часто страдаете от вздутия, то, возможно, вы накладываете себе слишком большие порции. Уменьшите количество пищи и посмотрите, что из этого получится.
Избегайте алкоголя
Из-за употребления алкоголя выделяется желудочный сок с низким содержанием некоторых ферментов. Это тоже может привести к вздутию. Так что от спиртного лучше держаться подальше и ради фигуры, и ради здоровья.
Пейте мятный чай
Этот напиток улучшает пищеварение, так как стимулирует выработку желудочной кислоты. Кроме того, в его составе есть дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь. А ещё мятный чай обладает противовоспалительными свойствами.
Пропустите десерт
В десертах, как правило, содержится большое количество сахара или искусственных подсластителей. И то, и другое приводит к вздутию живота. Если хотите уменьшить живот, замените сладости на фрукты.