Давайте правде в глаза посмотрим? Все эти высокопарные заявления о том, что необходимо отвлечься, развлечься и не пихать в себя полцентнера еды, когда все вокруг летит в тартарары - это знаете, хорошо для сайта психолога, продающего свои онлайн-сеансы. Когда в реальности твое психическое состояние валится козе в трещину, на ближайшие несколько часов самообладание попросту отказывает, как перерезанные тормоза. И вопрос не в том, как перестать заедать резко возникшую проблему, а в том, как не превратить зажор в еще одну проблему.
Есть, но не пить
Я скажу банальность, но самое худшее, что можно придумать, если вы склонны к заеданию депрессии - шлифануть алкоголем. Крышу и так унесло достаточно далеко, а если вы открытую рану на сердце щедро полили крепким алкоголем, последствия будут соответствующими. Попросту отключит пару важных рецепторов, и вы сожрете раз в пять больше, чем в другое время в вас поместится. Поэтому лучше плюшки с чаем, чем мартини с клубникой.
Потому что сначала будет клубника, а потом вам захочется пиццы, к ней - пива, и утром вас будет ждать не просто заплаканная, а красно-зеленая и сильно отекшая морда лица. Самое то для того, чтобы от депрессивного настроения перейти на уровень повышенной суицидальной опасности.
Мелкая хрустящая еда
Так как в приступе хандры хочется не столько есть, сколько компенсировать отключенную выработку эндорфинов, то не надо выгугливать, в каких продуктах там содержится серотонин или триптофан, чушь это все. Еда - это единственное удовольствие, которое затрагивает все пять органов чувств. А не потому что в ней что-то содержится в столь мизерных количествах, что не дойдет даже до тонкого кишечника.
Есть надо то, что будет:
- слышно
- ощутимо
- видно
- долго
То есть, ваша еда должна быть хрустящей, мелкой и, в общем-то, чем сложнее она вам достается, тем дольше может протянуться процесс ее медитативного поглощения.
Идеальный вариант - семечки. Опционально - сухарики, попкорн, в общем, все то, что нельзя слопать за один присест.
Инсулиновый шок
При депрессии многих тянет на сладкое, что, в принципе, вполне объяснимо и понятно. Но есть одна коварная опасность: когда у вас кончится период резкого подъема сахара в крови, наступит обратная реакция. И станет еще хуже. Поэтому возвращаемся к пункту 2 - мелкая хрустящая еда, в идеале - несладкая. Конфету можно, одну, две, даже три. А потом горсть семечек и фильм.
Таурин
Депрессивное настроение у одних проявляется, как ступор, у других - как повод рвать и метать. В случае номер два ничего предпринимать дополнительно не нужно, ваш организм благополучно генерирует адреналин, чтобы выйти из неприятного и неправильного состояния. В случае легкой кататонии не помешает баночка энергетика с тауирном. В идеале - без сахара. Нет, с водкой не смешивать. И почему рекомендуется не пить на ночь, потому что обратная реакция в виде крепкого и здорового сна вам гарантирована через несколько часов после искусственного бодрячка. Зато вы сможете таким парадоксальным способом избежать бессонницы и нервной рефлексии.
Если вы сорвались на "плохую" еду
Ну, ферментативные препараты в помощь, простейший фестал, например. Вашему организму нужно помочь переварить все, что вы съели, а не превратить это в кислотно-токсичную мерзость, которая надолго застрянет в желудке и вызовет легкое отравление.
Если вам не чужды радикальные меры, то последствия неконтролируемого зажора устраняются двумя пальцами. Да, некультурно, очень некрасиво, но выбор у вас простой - или закономерное отравление, или пара минут неэстетичных переживаний.
Имейте в виду, что организм уже среагировал на поданные в желудок вещества, и инсулин начал вырабатываться. Поэтому вы почувствуете резкий, жуткий приступ волчьего голода. В такой момент лучше всего зашвырнуть в себя долгоиграющий белок плюс какую-нибудь быструю сладкую ерунду. Например, 200 граммов творога с ложкой варенья или меда. Или два яйца всмятку и чашку сладкого чая.
Панна Ванечка озвучивает "страшные вещи", о которых приличные люди не говорят, и уж тем более, никогда не пишут копирайтеры, строчащие сео-статьи для дамских сайтов. Но я обещала говорить правду и ничего, кроме лютой правды, и надеюсь, она вам поможет больше, чем пустопорожнее чириканье. Лайк, если да.