Сапоги непременно на шпильке, в ушах кокетливые сережки, яркий маникюр. «Икона стиля» — говорят про Галину Сергеевну Малмыгину в народном университете третьего возраста Кировского района Уфы, где она замещает председателя и ведет занятия по скандинавской ходьбе. Если остается время, ходит на лыжах — для себя. «Только не спрашивайте меня про возраст, не скажу», — делает она протестующий жест, уже предвидя следующий вопрос. Это правильно: к истинным красавицам цифры в паспорте не имеют никакого отношения.
Вечный «актив»
В прошлом году она дебютировала в роли модели: прошлась по подиуму на показе мод для зрелой красоты. Во всем белом и тоже, разумеется, на каблуках. — Ой, за них меня сестра ругает, она врач. А я не могу по-другому, без каблуков меня только на скандинавской ходьбе увидишь, — разводит руками Галина Сергеевна и не без гордости добавляет: — В институте у меня у первой появились шпильки, это был 1955 год. Вот с тех пор и ношу.
Наряды, прически, журналы мод — это, считает она, у нее от мамы, которая вырастила троих детей, отменно готовила, шила и при этом успевала следить за собой. А стремление быть в гуще событий и самой эту гущу «заваривать» — от отца. Отец воевал, командовал ротой на Курской дуге и в живых остался только потому, что попал в госпиталь, — остальные погибли. Работал председателем райисполкома, ездил по всей республике восстанавливать леспромхозы. Галина, пока училась, сменила семь школ, умудряясь везде быть отличницей. А по выходным отец ставил свой выводок на лыжи и вел в лес. С лыжами Галина Сергеевна не расстается всю жизнь. Говорит: спорт и здоровье помог сберечь, и с детьми сблизил (она сорок лет преподавала в школе математику и физику).
— Мне и муж достался под пару — хоккеист-любитель, хоть и нефтяник по профессии. Мы с ним уезжали работать на Ставрополье, но через два года не выдержали, вернулись обратно. У меня лыжи, у него хоккей, а там зимы нет, — рассказывает «спортсменка и комсомолка».
Теперь уже все мужчины в ее семье играют в хоккей. Сын — профессиональный тренер, любимых внуков Глеба и Максима вообще не застать дома — постоянно на соревнованиях. Старший, 20-летний Глеб, удивляется: «Бабушка, ты прямо как министр: вся в работе, свободной минутки нет, телефон не умолкает. А тебе даже денег не платят».
— Да я от рождения такая, вечный «актив», — смеется наша героиня. — Мне нравится делать что-то для людей, а когда слышишь от них искреннее «спасибо», стараешься еще больше.
Бездействие противопоказано
Все, что делает сейчас Галина Малмыгина, она делает на общественных началах. Посидела было годик на пенсии, но поняла: бездействие ей противопоказано. Снова вернулась в школу, до 70 лет вела уроки, возглавляя одновременно клуб ветеранов-учителей. Вместе катались в лесу на лыжах, ходили в кино, театры, бассейн — по льготной цене или даже бесплатно, Галине Сергеевне каким-то образом удается этого добиваться. В 2011 году она пошла слушателем в только что открывшийся народный университет третьего возраста и, конечно, сразу выделилась: отпускать ее уже не захотели. На этой благодатной почве и развернулась во всю ширь вся ее деятельная натура: Галина Сергеевна договаривается, упрашивает, находит, приводит, организует, вдохновляет и участвует.
— Получилось, что наш клуб ветеранов влился в народный университет, и вся моя жизнь теперь здесь, — в доказательство она вынимает два увесистых альбома со снимками, где слушатели и преподаватели учатся рисовать, поют хором, ездят верхом, сидят у костра, гуляют по улицам Казани и штурмуют гору Иремель. Туристский сезон у них начинается с поездки на березовый сок в апреле и завершается ближе к осени прогулкой на теплоходе по Белой. Они постоянные участники всех городских конкурсов и спартакиад для людей старшего возраста. И везде заводилой выступает Галина Сергеевна.
— Мы, например, уже лет пять ходим по воскресеньям в 5-й лицей, где нам бесплатно предоставляют спортзал для занятий гимнастикой. Отлично подтягивает все мышцы, чувствуешь себя на 30 лет, — увлеченно рассказывает собеседница. — Некоторые из слушателей, особенно новички, спрашивают, как мне удается поддерживать себя в форме. Спорт и любимая работа, вот и весь мой секрет.
Палки в руки!
Осваивать скандинавскую ходьбу Галина Малмыгина начала одной из первых в Уфе — еще в 2010 году. Завидя группу странных спортсменов, встречные тогда норовили покрутить пальцем у виска: мол, лыжи-то вы где потеряли? Сейчас наоборот: нет отбоя от желающих взять в руки палки и бодро двинуться по проложенной Галиной Сергеевной «тропе здоровья». Группу «скандинавов» она ведет с 2015 года, когда получила сертификат инструктора.
— Было время, когда панацеей от всех болезней считался бег. Теперь его место заняла скандинавская ходьба: это более мягкая физическая нагрузка, а мышцы работают даже активнее, чем при беге, — объясняет Малмыгина.
Дважды в неделю она выходит со своими подопечными в лес за улицей Авроры, перед выходом измеряет каждому давление. У кого было повышенное, после полуторачасового занятия приходит в норму. Для сердечников, гипертоников и тех, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, это в буквальном смысле спасение. И затрат почти никаких: из всех видов спорта это самый бюджетный и доступный вариант.
— Молодежь скандинавскую ходьбу считает стариковским занятием. А ведь она тем и хороша, что отодвигает болезни и старость, — замечает Галина Сергеевна.
Между прочим, она до сих пор чувствует к себе интерес со стороны противоположного пола: многие объясняются, предлагают встречаться. Она, правда, отказывается, но невесту, если надо, может подыскать. Уже есть пары, которые сложились тут, в университете. Не зря же говорят: возраст и старость — это две совершенно разные вещи.
Советы для новичков от Галины Малмыгиной:
- Палки для скандинавской ходьбы лучше использовать специальные, но можно обойтись и лыжными. Главное — правильно подобрать длину, которая рассчитывается по формуле: ваш рост в сантиметрах умножить на 0,68.
- Алюминиевые палки быстро ломаются. 10 процентов карбона в составе достаточно, чтобы они служили долго.
- Для ходьбы выбирайте парки и лесные массивы, места, где чище воздух.
- Одежда и обувь должны быть настолько удобными, чтобы на них не обращать внимания.
- Тренироваться начинайте обязательно с инструктором. Двух занятий достаточно, чтобы научиться правильно двигаться и дышать. Минимальная норма занятий — 3 часа в неделю. Условие: нагрузка должна быть равномерной и регулярной.
Опубликовано: 23.02.18 (11:51)
Автор: Татьяна КРУГЛОВА
Фото: Ринат РАЗАПОВ