Как остановить мышечные спазмы

С точки зрения физиологии, каждый мышечный спазм — это сокращение мышцы, после которого она не может расслабиться. Основных причин, из-за которых мускулатура спазмируется, несколько.Главная причина спазмов – это обезвоживание и нарушение электролитного баланса. При длительных нагрузках человек с потом может потерять много жидкости, а вместе с ней и электролиты. Они содержатся в крови и тканях и участвуют во множестве функций организма, в том числе в сокращении мышц. Поэтому нужно поддерживать уровень электролитов.Лучший выход при появлении спазмов — съесть растительный завтрак перед тренировкой (отлично подойдут банан, овёс, другие злаки), а во время занятий спортом — запастись бутылочкой с водой и поддерживать уровень жидкости. В крайнем случае можно попробовать специальные электролитные напитки или таблетки. Видите, всё не так уж и сложно.Другая причина, из-за которой возникают спазмы, это чрезмерная усталость мышц. Из-за неё сбивается нейро-мышечный контроль. Поэтому, если спазмы возникают у вас слишком часто, задумайтесь, а правильно ли составлена программа вашей тренировки?Не стоит давать себе большие нагрузки, если вы и так смертельно устали. Кроме того, спазмы могут возникать при недостаточно эффективной разминке — «не готовая» к нагрузке мышца тоже может спазмироваться.Соблюдение этих простых правил позволит вам уменьшит частоту мышечных спазмов и начать получать удовольствие от тренировок и занятий спортом. А если спазм всё же случился, то дайте себе пару минут отдыха и помассируйте спазмированную мышцу. Это улучшит чувствительность и кровообращение в ней, а в результате поможет снять спазм. После этого продолжайте совершенствовать себя и своё тело. (У вас неплохо выходит!).