Если вашей проблемной областью являются бедра и ноги, вам стоит выбрать для себя специальный рацион. Выбирайте постные каши, которые приготовлены без специй, сахара, соли и прочих добавок, фруктовые и овощные салаты, отварной и запеченное мясо, рыбу и птицу. Забудьте хотя бы на время о копченостях, жаренной жирной пище.
Вы должны наполнить свое ежедневное меню только сбалансированными и исключительно полноценными продуктами. Делайте выбор в пользу растительной, и не животной пищи. Обратите внимание, что при такой диете вы можете, и даже должны кушать острые блюда, способствующие стимуляции кровообращения и насыщающие кислородом все клетки тела. Кроме того, острые блюда станут расщеплять жир.
Меню на 12 дней
Как показывает практика, похудение ног возможно при соблюдении 12-дневной диеты.
1 день: В первый день вы можете выпить лишь литр не жирного молока и литр молокочая. Любая еда запрещена.
2-3 день: Во второй и в третий день скушайте две пачки нежирного творога и выпейте литр любого сока, кроме виноградного и бананового.
4-5 день: В четвертый и пятый день кушайте только фрукты в количестве до килограмма.
6-7 день: В шестой и седьмой день отварите 10 картофелин в мундире, выпейте до литра сока.
8-9 день: В восьмой и девятый день кушайте отварной куриное мясо, лучше грудку, сваренную без приправ и соли. Вы также можете выпить до одного литра кефира.
10-12 день: В остальные дни вы можете выбрать меню одного из предыдущих дней. То, которое пришлось вам по душе более всего.
Вариант разгрузочного меню на день и советы
Для того, чтобы красота ног сохранилась на многие месяцы и годы, вам необходимо поддерживать ее, к примеру, с помощью еженедельных разгрузочных дней. Причем хороша такая разгрузка тем, что она довольно сытная и вкусная. В качестве завтрака выберите кофе без сахара и сливок, а также яблоко. На обед вы можете скушать 150 грамм отварной рыбы без соли и приправ, а также тарелку легкого овощного супа. А также вы можете заменить все это борщом с постной говядиной (тарелка) или легким йогуртом.
Поужинать вы можете овощным рагу и зеленым чаем. Или же пачкой обезжиренного творога и нежирным кефиром.
Если вы хотите быть уверены в красоте и стройности ног и бедер, не употребляйте много соли. Возьмите за обязательное правило выпивать не менее двух с половиной литров воды каждый день. Но главное, сочетайте ограничения в питании с физической активностью. Вы можете быть уверены в том, что всего за две недели увидите заметные результаты. Но если вы будете постоянно сидеть на одном месте не двигаясь, то эффект будет не столь видимым и быстрым.
Выберите для себя, к примеру, ходьбу и поездки на велосипеде. И вы можете не сомневаться, что лишний вес с ног уйдет. Не стоит опасаться, что с помощью таких занятий спортом вы лишь накачаете свои нижние конечности и они станут еще больше. В комплексе с нормальным питанием и ограничением в пище этого не произойдет никогда. Ведь вашему организму необходимо будет получать энергию для работы, и брать ее он станет именно из жировых запасов.
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх)!
Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!
Вдобавок предлагаем вам прочесть статью «Продукты, от которых нужно отказаться навсегда, чтобы похудеть»