Когда идти в спорт зал нет времени, а иметь красивую фигуру очень хочется, есть выход – заниматься дома.
Плюс занятий спортом дома:
- Ты занимаешься спортом
- Ты экономишь время на поездки в сорт зал
- Ты экономишь деньги на походах в сорт зал
- Ты занимаешься в удобное для себя время
- Тебя никто не видит, и ты не стесняешься делать упражнения
Минусы занятия спортом дома:
- Если ты новичок и не знаешь правильной техники упражнений – все может быть зря. Ты не только не похудеешь, но можешь себе навредить. Поэтому Первое время заниматься нужно перед зеркалом, или снимать занятие на видео, тогда можно следить за техникой упражнения и делать все правильно.
- Дома нет всех необходимых тренажеров и оборудования для тренировок.
Но заниматься спортом важно и нужно. Это наше здоровье и красивое тело в подарок). Не стоит пугаться если в первое время тело будет сопротивляться, всё будет болеть и ныть, но пройдет неделя и ты войдешь во вкус и даже начнешь получать удовольствие от занятий. Появится много сил, энергии и настроение будет отличное.
Вот примерная схема для домашней тренировки:
1. Бег на месте с высоким поднятием коленей – 1 минута
2. Приседания - 16 раз
3. Диагональные выпады - 8 раз на каждую ногу
4. Выпад назад с высоким махам ногой вперед - 8 раз на каждую ногу
5. Планка – 1 минута
Это 5 упражнений, они образуют 1 круг. За тренировку таких кругов нужно сделать 5. Отдыхать между кругами можно и нужно. Время на отдых – 1 минута.
Не забывайте перед каждой тренировкой делать 10 минутную разминку, а после тренировки 10 минутную растяжку. Это убережет вас от травм и растяжений.
Будьте здоровы и красивы!
