«Мой день начинается в 5 утра с пробежки...» - прочитала я два года назад на сайте известного интернет-тренера Светланы Гончаровой и скептически ухмыльнулась. На тот момент для меня «вставать в 5 утра» означало примерно тоже самое, что «полететь на Марс». Кто бы мог подумать, что сейчас я смогу почти то же самое сказать о себе :) Итак, мой день начинается в 5-30 утра, для меня ранний подъем – залог успешного дня, хорошего настроения и секрет моего успевания.
Но так было не всегда, до рождения ребенка я любила поспать в выходные до 11. Когда родился Паша, я из сонного, но все-таки «жаворонка», превратилась в «хорька».
Стадия "ДО": 8 утра вместе с ребенком
В первые полтора года жизни сына я пыталась выспаться и не упускала возможности поспать утром, а таких возможностей у меня было очень мало. К 1,5 годам сон ребенка устаканился, он стал спокойно спать ночью и просыпался около в 8 утра. Раньше я спала по последнего, просыпалась вместе с ним, мы шли умываться, завтракать и т.д. Здесь идеальные мамы могут кинуть в меня тапком, но по утрам у меня проскакивала мысль «Ну дайте же мне нормально умыться! Я хочу спокойно позавтракать!», и иногда я ловила себя на том, что уже прошло два часа, а я еще не расчесалась и не допила остывший чай. А у вас такое бывает?
Этап 1: 7-30 утра
Моя первая причина вставать раньше: уделить время на свои утренние процедуры. Я стала вставать на полчаса раньше, чтобы в тишине без вопросов под дверью («Мам, а что ты делаешь? Пойдем играть!» или что еще говорят дети, пока мама в ванной?) не спеша заняться утренним туалетом: нанести тоник, крем для лица, может, даже и маску сделать :) После чего шла варить кашу и даже успевала съесть ее, читая новости с планшета. Это был мой утренний островок спокойствия, я быстро привыкла вставать в 7-30 вместо 8.
Этап 2: 6-45 утра в день пробежки
Через некоторое время я решилась начать бегать по утрам. Как и зачем я к этому пришла – это отдельная история. Мне стало жизненно необходимо выделять по 20-30 минут утром на пробежку. Поэтому перевела будильник еще раньше – уже на 6-45, чтобы успеть и побегать, и душ принять, и волосы посушить. Чтобы поддерживать себя в форме в те дни, когда я не иду на пробежку, я занималась утренней зарядкой, начинала с 5 минут, а сейчас мой утренний комплекс рассчитан на 15 минут.
Этап 3: 6-45 каждый день
Как-то раз я встала в 6-45, собралась на пробежку, и в последний момент пошел дождь. Пришлось остаться дома, спать уже не хотелось и вдруг оказалось, что у меня появилось свободное время: все спят, и я могу заниматься, чем хочу. Мамы, у вас такое бывает? У меня такого времени в течение дня нет: когда я прихожу с работы, мы с сыном идем гулять, приходит с работы муж, мы все вместе ужинаем, готовимся по сну и засыпаем в одно время. Так что возможность побыть наедине с собой – для меня невиданная роскошь :) Хочешь – читай книжку, хочешь – шей игрушку из фетра, хочешь – пиши статью в блог… И вот что я заметила: когда я встаю рано и успеваю сначала позаботиться о себе и физически (душ, уход, зарядка), и морально (заняться тем, что мне нравится, начинать утро с приятных моментов), я чувствую себя гораздо лучше и даже счастливее… Когда по утрам просыпается мой сын, я искренне радуюсь и иду встречать его с улыбкой, потому что я уже свой план-минимум выполнила, и готова 100% внимания уделить ребенку.
Этап 4: 5-30 утра каждый день
Оказывается, и 6-45 утра не предел моих возможностей. Несколько месяцев назад у меня появилась дополнительная мотивация: я стала развивать собственный интернет-проект. Теперь мой список дел на утро выглядит весьма внушительным: нужно изучать много информации (что такое лендинг, лид, конверсия, SEO, как настроить сайт, как придумать заголовок), писать статьи для блога, обрабатывать фото, планировать контент на ближайшие дни в соц сетях, перезаписывать аудио для тренинга (придумала, как сделать лучше), планировать флеш-моб по играм, подводить итоги розыгрыша и еще миллион других дел. Параллельно я еще почти всегда учусь на онлайн курсах, так что еще надо делать домашние задания. Поэтому я перевела свой будильник на 5-30 утра. Для меня важно, что мне все это очень нравится, я просыпаюсь с мыслью: «наконец-то я займусь своим проектом!» и пониманием, что это единственное время, когда я могу уделить этому внимание.
Мое идеальное утро:
Идеальное утро начинается в 5-30: полстакана воды, быстрое умывание, заранее подготовленная форма, наушники в уши – и сразу от подъезда бегом 3-4 км. Потом теплый душ, уход за собой. Затем выпить утренние витамины, заодно утолить жажду после пробежки. А теперь (ориентировочно в 6-30) меня ждет ноутбук, рядом с ним с вечера написанный список дел по проекту «Материнство – в радость» с приоритетами: что сделать в первую очередь, что сделать, если успею. Иногда я выделяю время, чтобы почитать интересную книжку или заняться рукоделием. Где-то к 8 утра просыпается Пашка и зовет меня. Я убираю все и иду к нему обниматься, это мое самое любимое время утром. Мы встаем, идем вместе варить кашу или делать омлет, чтобы позавтракать, сидя рядом за столом. В 8-30 приходит наша няня, и я начинаю собираться на работу. Дорога до работы занимает у меня 10 минут, так что в 9 утра я уже в офисе, полностью проснувшаяся и готовая к трудовым свершениям.
Расскажите в комментариях, во сколько встаете вы? Нужен ли вам островок спокойствия по утрам? Пробовали ли вы вставать раньше? Мне очень интересно узнать о вашем опыте :)
Эту статью отлично дополняет моя гостевая статья "Ранние подъемы: 11 факторов успеха" о том, как все-таки оторвать себя от кровати рано утром :)