Нас с вами ведь не удивляет тот факт, что печень приходит в негодность, если мы злоупотребляем спиртным? Или, например, откуда взялся подвисающий жирок, если путь дом-работа пролегает через МакДоналдс, а на рабочем месте мы редко отрываем «Мадам Сижу» от офисного стула?
Наши внутренние органы не живут своей собственной жизнью, вразрез с нашим образом жизни, привычками и характером. Мы всё одно целое. Система! Взаимозависимая.
Мозг — это тоже орган. И его неправильное использование напрямую связано с качеством жизни и ощущением того самого «счастья». Может потому, что в мозгу нет нервных окончаний и он не болит как почки, печень и желудок, мы привыкли считать, что с ним всегда всё в порядке. Но это не так.
Лет пять назад я подсела на научно популярную литературу по психологии и никак не могла взять в толк, как такое может быть — проблемы у всех разные, а книжка одна на всех. Что это за панацея такая?
Позже, когда мои пуританские исследования продвинулись вглубь изучаемого вопроса, я добралась до нейрофизиологии. Не могу сказать, что мне полегчало и всё стало на свои места. Но некоторая определённость однозначно появилась.
Чем обширнее становятся мои познания в этой области, тем большее чувство тревоги я испытываю. Но вместе с ним появился и свет (не в конце тоннеля) надежды на то, что в силах человека помочь себе самому. Хотя и не без соответствующих знаний.
И, как любит говорить Гришковец, извините, но сейчас и вам расскажу.
Точнее, резюмирую книгу доктора медицины, французского нейропсихиатра Тео Компернолле «Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь».
Конечно, чтоб проникнуться нашей общей проблемой современного общества, моей статьи недостаточно. Рекомендую прочитать книгу! Если будет время. Которого, конечно, не будет.
Короче…
В нашей черепной коробке живут и дружат, а иногда и не дружат, три мозга: рептильный, мыслящий и архивирующий.
Рептильный мозг — тот самый, который достался нам от наших предков. Быстрый, бессознательный и автономный. Это он тянется за булочкой, когда вы сидите на диете. Это он сначала делает, потом думает (хотя думает не он). Это он быстро побежит, если из-за угла появится Фредди Крюгер. Рептильный мозг в крепкой сцепке с эмоциями. Он живёт здесь и сейчас. Он, бесспорно, необходим нам. Иначе мы просто не выживем.
Мыслящий мозг — это именно та кора, которая наросла за несколько сотен тысяч лет на рептильном мозгу и обеспечила человеку социальную жизнь и интеллектуальную функцию. Он медленный, энергозатратный и удивительно малоизученный. Ему, собственно, и посвящена большая часть книги.
Архивирующий мозг — тот, который сохраняет, упорядочивает полученную информацию и удаляет ненужную. Он активно работает, когда мы спим. Теперь понятно, почему от недосыпа у нас каша в голове? Нет? Тогда представьте библиотеку после землетрясения.
Каждому из этой троицы нужна индивидуальная забота!
Если не собираетесь читать книгу, то просто запомните следующее:
- Никто из нас не Юлий Цезарь.
Мозг не способен работать в многозадачном режиме.
Мы либо говорим по телефону, либо ведём машину. Либо пишем сообщение, либо слушаем партнера. Либо смотрим телевизор, либо думаем. Либо поглощаем информацию, либо обрабатываем её путём обдумывания. По другому мозг не работает. Если думаете, что вы Юлий Цезарь, то вы не он. Да и он не он в этом смысле.
Может создаваться впечатление, что мы делаем несколько дел одновременно, но — либо мы делаем одно из дел в автоматическом режиме (рептильный мозг), либо постоянно переключаемся между задачами, обязательно теряя во времени и ухудшая качество результата.
Решение: последовательное решение задач. И категорический отказ от использования телефона во время вождения. Наверняка ни раз были в ситуации «пять см до бампера впередистоящего автомобиля с телефоном в руке». Оно нам надо?
2. Отключайтесь! Выпадайте из матрицы.
Утро начинается с проверки VK, FB, Instagram, Twitter, Whatsapp и прочих мессенджеров? Перед сном проделываете то же самое? В любую свободную минуту рука тянется за телефоном? Ахтунг! Пора бить в набат.
Постоянно поглощая информацию, мы не даём нашему мыслящему мозгу думать и творить. Мы закачиваем в себя гигатонны полнейшей цифровой лабуды, которую забываем через 10 минут после прочтения. Меньше уделяем внимание настоящим живым людям, переводя общение в виртуальное. И сами же страдаем от недостатка внимания от близких и друзей. А это напрямую влияет на то, чувствуем мы себя счастливыми, или нет.
Решение: усилием воли оставляем телефон в покое. Договариваемся о встрече с друзьями, встречаемся! Гуляем на свежем воздухе без тф. Отключаем на тф все уведомления, которые всё время отвлекают нас. Проверяем почту (соц.сети) в отведенное время один-три раза в день. Если больше не на что потратить жизнь, можно залипать в телефоне и дальше. Только потом не говорите, что «а я всё чаще замечаю, что меня как будто кто-то подменил». И про «хотели как лучше, а получилось …»
3. Спите больше. Занимайтесь спортом и любовью.
Тут и обсуждать нечего. Дольше проживём. Здоровыми и счастливыми.
Конечно, эта статья — пенка на литре молока. Почитайте, книгу. Может и вы увидите выход. Точнее, ваш мыслящий мозг подскажет вам, а вы его просто услышите. В тишине.
Книгу, кстати, покупала в Читай-Городе. Ссылка ниже.