Разгрузочные дни – два слова, вселяющих в нас надежду на хорошую фигуру и отменное здоровье. После прочтения различных статей на эту тему кажется, что можно буквально за один день сбросить несколько лишних килограмм, избавиться от тяжести, обрести душевное равновесие. Так ли это на самом деле? Пробуем разобраться.
Итак, разгрузочный день – намеренное и значительное ограничение калорийности пищи в течении суток. Зачастую в день разгрузки предлагается употреблять в пищу только один продукт. О таком виде разгрузочного дня и пойдет речь. Конечно, если мы выбираем один–единственный продукт, выбор нужно остановить на чем-то полезном и низкокалорийном. Хотя ту же гречневую крупу, которую нередко выдвигают как вариант употребляемого монопродукта в день разгрузки, нельзя назвать малокалорийной, если пересчитывать соотношение калорий и грамм, но вряд ли в день получится съесть гречи, больше чем на тысячу калорий (ведь солить и добавлять что-либо к крупе нельзя).
Помимо гречи предлагается также провести день-разгрузку на овощах, фруктах, других крупах. Нужно выбрать что-то одно и питаться только этим весь день. Это правило делает разгрузочный день по-настоящему продуктивным, ведь отсутствие разнообразия не способствует хорошему аппетиту. Также диетологи не рекомендуют некоторые овощи и фрукты для этого дня (те же бананы и картофель категорически не рекомендуются), то есть к выбору продукта необходимо подойти обдуманно.
Обычно на день разгрузки предлагают конкретные продукты, проверенные опытом. Чаще всего встречаются яблоки, огурцы, греча. Именно они способствуют хорошему пищеварению и являются максимально полезными.
Мне, как и любому человеку, приходилось испытывать чувство тяжести, пресыщенности (не в самое голодное время живем, по всей видимости). И, конечно, хотелось почувствовать себя снова человеком, а не машиной по переработке вкуснятины. Отсюда и мысли о разгрузочных днях.
Что же мне удалось проверить? На данное время огурцы, яблоки и детское питание. День на яблоках прошел неплохо, было немного голодно, но терпимо. Мне удалось почувствовать ту самую легкость, без убитого настроения и отсутствия физических сил. Думаю, что это хороший фрукт, для разгрузочного дня, тем более кушать его можно в любых количествах (хотя больше полутора килограмм не влезет, ведь кушать можно только зеленые). А вот день на огурцах не вызвал положительных эмоций: упадок сил, ощущение голода постоянно. Казалось даже, что лучше бы весь день лучше было пить обычную воду. День, проведенный на детском питании, мне напомнил яблочную разгрузку. Чувствуется небольшой голод, но в целом терпимо, буду повторять.
Не могу сказать, что вес куда-то ушел, ни в одном из случаев. Но польза для пищеварения была очевидна.
Советую ли я попробовать день посидеть на одном продукте? Да. Результат оправдывает ожидания. Хотя питаться сутки одними огурцами я точно не рекомендую.
Изображение https://yandex.ru/images