Многие задавались вопросом:"Как похудеть?". Ответ прост - не ставьте такой цели.
Как только организм чувствует угрозу, он начинает делать запас жирка. Ваша цель его перехитрить, в основном посредством самообмана.
Если вы видите булочку и хотите её прямо сейчас, вот в час ночи булочка крайне необходима, то не стоит думать и говорить себе "ты толстый(-ая), тебе нельзя", так как мы все знаем,что если нельзя, то сразу очень хочется, стоит сказать скорее "здорово, но сейчас я вернусь спать, а тебя съем утром". Если живёте с кем-то, то при таком подходе советую прятать свою булочку (конфетку, шоколадку, арахисовую пасту и т.п.).
В идеальном варианте вы должны позволять себе всё, но только по утрам, ранним утром можно кушать всё, вчерашние тортики, которые утащили от гостей, припрятанные шоколадки, конфеты с новогодних и всех остальных праздников, бургеры, пиццу и вообще всё, что торжественно порицается министерством здравоохранения.
Если следовать этим советам, то последующая ступень, то есть дневное и вечернее время будет простой, тут днём едим поменьше и получше: салаты, рис, гречу, мясо приготовленное как угодно, кроме жареного и не едим майонез с кетчупом, они уходят к утренним продуктам, можно добавлять в торт.
А вечером уже обезжиренный творог, кефир, йогурт без добавок и фрукты, цитрусовые в большинстве своём(бананы и виноград не рекомендуется есть ни днём, ни вечером).
Вот такая простая история, худеется легко и без стресса.