Мозг - главный потребитель энергии в нашем теле.
Не стоит забывать об одной очень важной особенности нашего мозга. Мозг - главный потребитель энергии в нашем теле. В обычном случае - от 30 до 40 процентов. Вот почему нам следует обращать внимание на рацион и выбирать именно те продукты, которые помогут улучшить работу мозга и циркуляцию крови.Как не крути,без хорошей работы мозга вы не сможете нормально работать,учиться и просто жить.
Итак,какие же продукты принесут больше всего пользы нашему мозгу?
1.Авокадо
Авокадо – заполненная здоровыми жирами и энергией.Питательные вещества в авокадо важны для вашего мозга и кожи, а также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.Богато множеством витаминов.
2.Грецие орехи
Ученые обнаружили, что диета, богатая грецкими, может улучшить умственную работоспособность. Грецкий орех укрепляет память, концентрацию, повышает внимание. Его рекомендуют для улучшения работы мозга. Также полезны для мозга и другие орехи — кедровые и лесные орехи, миндаль .
3.Свекла
Свекла содержит витамин В, который помогает мозгу быстро обрабатывать полученную информацию и эффективно запоминать ее. Способствует улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться.
4.Какао
Какао бобы содержат более 320 различных видов природных антиоксидантов! Один из них — флаванол — улучшает мозговое кровообращение.Также какао-бобы – это отличный антидепрессант, который повышает настроение и уменьшает чувство тревоги.Поэтому во время умственной усталости будет не лишним выпить чашечку горячего шоколада или какао.
5.Овес
Овес — один из продуктов наиболее богатых кремнием: этот элемент очень полезен для мозга, в частности для обновления соединительных тканей этого органа. Помимо этого углеводы обеспечат тебя энергией, а столь необходимый нам витамин В1 позаботиться об улучшении памяти. Но и это не все: овес богат фосфором, а он является ключевым элементом для формирования мозга и нервной системы в раннем возрасте.
6.Чечевица
Бобовые, особенно чечевица полезны для ума.Чечевица улучшает работу кровеносной системы и препятствует возникновению рака. Она благоприятно влияет на работу мозга, нервной системы, снижает уровень сахара в крови, повышает тонус.
7.Брокколи
Высокий уровень витамина К и холина в брокколи помогают поддерживать нормальную деятельность мозга. Брокколи содержит бор, дефицит которого может привести к снижению мозговой активности.Так же помимо брокколи, для нормальной мозговой деятельности полезны такие виды капусты как: брюссельская, белокочанная, пекинская или савойская.