Доброго времени суток.
Речь пойдет о повышении уровня тестостерона и пользы от этого дела. Неоднократно об этом сказано, но мужчины все равно не выполняют даже минимальных подвижек в сторону высокого уровня тестостерона. Бездействие же влечет за собой такие последствия как: отсутствие внимания со стороны противоположного пола, депрессия, упадки концентрации и внимания и многое другое.
О пользе тестостерона и как поднять его уровень ниже. Поехали.
Что дает повышенный уровень тестостерона?
1) Повышенное половое влечение;
2) Улучшение умственных способностей;
3) Ускорение метаболизма;
4) Увеличение тонуса и жизненной энергии;
5) Отсутствие усталости и депрессии;
6) Контроль над снижением мышечной массы;
7) Становиться проще концентрироваться.
Как повысить уровень тестостерона?
1. Избавиться от лишнего веса.
Согласно многочисленным исследованиям, у мужчин с избыточным весом уровень тестостерона ниже, чем у мужчин без лишнего веса.
Кстати, в конце статьи ссылка на заметку про "похудение без заморочек". Действенная методика без ущерба для вашего образа жизни.
2. 3-4 тренировки в зале в неделю.
На самом деле, суть в не в количестве, а в качестве. Уделяйте время как силовым тренировкам, так и интенсивным.
3. Витамин D.
Компенсировать отсутствие солнца и получить заветный витамин D помогут добавки. Суточная норма этого витамина составляет 600 международных единиц.
4. Ограничьте потребление сахара.
Сахар не только активно способствует в наборе веса, но и сам по себе снижает уровень тестостерона из-за содержащегося в нем инсулина.
Кстати, макароны и хлебобулочные изделия тоже следует потреблять в меру.
5. Потребляйте здоровые жиры.
Здоровые, они же полиненасыщенные, жиры положительно влияют на уровень тестостерона. Список продуктов со здоровыми жирами найдете по ссылке в конце заметки.
6. Избегайте стресса.
И пусть стресса не избежать, живя и работая в большом городе, с ним можно и нужно бороться. В этом помогут: спортзал, йога, перерывы посреди рабочего дня, прогулки в течение дня, встречи с партнером. Не позволяйте стрессу скапливаться и терзать вас изнутри - плохо будет не только тестостерону, но и общему настрою.
Это все по этой теме.
Полезные ссылки по теме:
5 упражнений, которые сжигают жир лучше бега
----------------------------------------------------------------------------------------------
Если вам понравилось – поставьте заметке лайк и подпишитесь на канал.
Подборки плейлистов, обсуждения и предложения тем в группе ВК vk.com/pro_rost_dzen