В современной жизни тяжело представить выходные без рюмочки горячительного или прохладного стакана пенного, но не каждый осознаёт, что такое увлечение может вызвать зависимость из которой тяжело избавиться.
Зависимый человек не всегда осознает свое положение, кажется что ты можешь контролировать процесс, а если и не так то на это есть свои причины на которые мы не можем повлиять.
В этой статье вы узнаете рабочие способы побороть алкогольную зависимость.
Первый способ — сила воли
Этот способ подходит людям, у которых:
- нет сильной зависимости от алкоголя.
Если вы уверены, что у вас нет сильной зависимости, способ бросить пить, основанный на силе воли, может вам подойти.
- Для начала нужно найти подходящую мотивацию бросить пить.
- После того, как вы найдете сильную мотивацию, вы начинаете воздерживаться от алкоголя.
- Затем выжидаете определенный период отвыкания. Он обычно длится у людей в случае слабой зависимости от 30 до 60 дней.
- И продолжаете жить как ни в чем не бывало, но уже трезво.
Это самый простой и банальный способ, но и при этом самый действенный, если вы видите у себя потребность в алкоголе поставьте себе конкретную цель, ведь когда вы знаете чего хотите достичь этого на много проще.
Способ второй - замена привычки
Бывает когда мы становимся заложниками своего образа жизни и очередная встреча с друзьями не может обойтись без спиртного, в таких случаях важен сам процесс общения сопровождаемый выпивкой, вы можете заменить алкоголь на любой другой вкусный напиток например сок, газировку, безалкогольное пиво.
Но иногда проще обзавестись новым хобби, например:
- вести свой блог,
- писать статьи,
- заниматься спортом,
- изучать новый предмет,
- вести бизнес-проект,
Способ третий - вести дневник.
Записывайте в дневник каждый день без алкоголя, свое самочувствие, состояние, эмоции. Проще говоря, когда вы рассуждаете устно у себя в голове, очень трудно сделать правильное заключение. Мысли постоянно меняются, что усугубляет стресс и напряжение. Они приводят вас в итоге к срыву.
Когда же вы ведете мысль за мыслью, последовательно записывая их в дневник, то спокойно приходите к рациональному заключению и решаете не пить.
Способ четыре - кодирование
Скажу, что мне тяжело вериться в эффективность кодирования, но знаю среди знакомых людей которым этот способ помог бросить на время или навсегда.
Скорее дело в самовнушении человек, после процедуры он начинает верить в то, что на него оказывается воздействие. Такой метод применим к людям которые не осознают свою зависимость или решил пройти по более легкому пути.
Но такой способ не дает каких-то гарантий скорее это просто способ отсрочить на некоторое время употребление.
Способ четыре - профилактика срыва
Данный способ зарекомендовал себя, как один из самых эффективных, главная цель способа бросить пить — это распознавать первые признаки срыва и останавливать его.
Вы должны полностью осознать тот вред который наносит вам алкоголь и в момент срыва стараться заметить какие обстоятельства с вами произошли, например это безделье, стресс, тревога. В таком случае вам нужно бороться с возбудителями вашей болезни.
Итог
Теперь зная основные способы вы можете применить их на себе, комбинируйте их, заведите дневник, ведите отчет, наблюдайте за собой и главное осознайте вред от вашей привычке и по настоящему захотите от нее избавиться.
Будьте трезвыми! Не забывайте подписываться и ставить пальцы вверх.