Люди, которые едят овощи, фрукты и цельные зерна, могут иметь более низкие показатели депрессии со временем, согласно предварительному исследованию, опубликованному на днях.
Исследование показало, что люди, которые используют диетические подходы к снижению гипертонии (DASH), с меньшей вероятностью развивают депрессию, чем люди, которые не внимательно следили за диетой. В дополнение к фруктам и овощам диета DASH рекомендует обезжиренные или молочные продукты с низким содержанием жира и ограничивает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Исследования показали преимущества для здоровья, такие как снижение высокого кровяного давления и плохого холестерина, а также снижение массы тела.
«Депрессия распространена у пожилых людей и чаще встречается у людей с проблемами памяти, высоким кровяным давление, или высоким уровнем холестерина, или у людей, перенесших инсульт», - говорит автор исследования Лорел Череян, доктор медицинских наук.
Во время эксперимента, длившегося шесть лет, участников поделили на три группы по уровню соответствия их питания самым распространенным видам: диете DASH, средиземноморской и традиционной западной диете.
Самый низкий уровень возникновения депрессии наблюдался у людей, кто склонен к первому типу питания, а самый высокий — у тех, чье питание соответствовало западной диете с высоким содержанием красного мяса.
«Дальнейшие исследования необходимы, чтобы подтвердить эти результаты и определить лучший набор продуктов диеты DASH, для предотвращения депрессии и помощи людям в сохранении мозга здоровым», - сказал Череян.