В современном мире скоростей, информации и напряжённого рабочего дня трудно оставаться спокойным. Стресс и постоянные депрессии приводят к бессоннице. Кажется, что так устаёшь, ляжешь спать – уснёшь сразу. Но в кровати сон пропадает, можно пролежать до утра без сна или уснуть за час до звонка будильника. Если такое случается три раза в неделю в течение месяца, то диагноз бессонница можете ставить себе сами без врача.
Терпеть такое состояние нельзя. Оно не пойдёт само, а только усилится. Будут уходить силы, снижаться аппетит, подавляться иммунитет. Работоспособность опустится до нуля, настроение упадёт ещё ниже. Всё это можно и нужно остановить. Здесь один выход – надо только выспаться, и дела наладятся.
Продукты для хорошего сна
Есть продукты, которые влияют на продолжительность сна это:
овсянка;
бананы;
свежая зелень;
картофель ;
рис;
мясо птицы.
Главное – не переедать на ночь. Так же полезно скушать на ночь миндальные орехи, они помогут быстрее уснуть. При нервных срывах, постоянных расстройствах, напряжениях хорошо помогает регулярное употребление во второй половине дня тыквенной каши. Она отлично помогает бороться со стрессами. Её нигде не рекламируют, она дешёвая. Но стоит попробовать – эффективная.
Домашнее снотворное
Хорошо помогает заснуть старый рецепт наших предков - молоко с мёдом. Тем, кто не переносит молоко, можно выпить ромашковый чай с ложечкой мёда. Отлично успокаивает после суетливого дня мята. Её листочки можно просто бросать в чай, они там и заварятся. Мята спазмы сосудов снимает, головную боль успокаивает, мигрень уменьшает.
Ягодки боярышника являются отличным успокоительным средством. Их можно добавлять в вечерний чай, сделать это современной семейной традицией. Они имеют превосходный вкус. Душица прекрасно пахнет и имеет хорошие снотворные качества. Регулярно выпивая настой этого растения можно начать засыпать быстро, без проблем. Она помогает при неврозах, сердечных недомоганиях, гинекологических проблемах.
Цветки ромашки можно собрать самим или купить в аптеке. Букетик высушенных цветов украсит кухню, разнообразит чайную церемонию, поможет уснуть. Ромашковый чай при регулярном употреблении снимет тревожность, метеочувствительность, поможет бороться с простудными заболеваниями.
Очень большое значение имеет мысли, с которыми человек идёт спать, надо научиться оставлять работу на работе, хлопоты за дверью кухни. Спокойствию тоже надо учиться ради самого же спокойствия.