Стресс это наш сопровождающий товарищ в течении всей жизни.
Стресс на работе,в гостях,в дороге.Даже приятный стресс,такой как рождение ребёнка,свадьба,новый год,именины т.д. порой выбивает нас из обоймы,отключая наш рассудительный мозг,выпуская на волю неконтролируемые эмоции.
Как же от этого излечиться?В общем-то,никак!Надо подружится с ним.
Не критиковать себя какой ты никчемный(ая),а принять свои недостатки.
ты в любом случае уникален(ьна) сам(а) по себе!
Ну ладно,это работа для психологов или же для личного самоанализа
Я же предлагаю 5 способов для быстрого успокоения,когда нужно быть
собранным сейчас и только сейчас!
1. Дыхание
Это не просто процесс поглощения кислорода нашими легкими,а также
контроль нашего сознания и подсознания,дыхание способно успокоить нашу
вегетативную систему.Во времена СССР офицеров КГБ учили технике
100 вздохов для быстрого засыпания.
Мне не надо тут вас учить быть универсальными солдатами и засыпать по щелчку,
Достаточно рассказать о технике 4-3-7
4 секунды мы вдыхаем
3 секунды мы задерживаем воздух
7 секунд выдоха
Сделать так 15-20 раз,делайте это размеренно и медленно.Голова кружится не должна.
Попробуйте это прямо сейчас,читая эту статью!Также это можно делать перед сном и когда
утром лежите в кровати.
2. Еда
Ещё один естественный процесс.Процесс поглощения еды ассоциируется у нас с покоем и надежностью на подсознании.
Это пришло к нам из младенчества,когда мама кормила нас молоком.
Поэтому перед важным событием(конференция,выступление,экзамен)
пожуйте жвачку(можно и во время события,если никто не видит,только под столом
резинку не клейте).
3. Лучший друг
Многие студенты проделывают один психологический трюк перед экзаменом:
представляют преподавателя,как давнего друга.Что позволяет им меньше нервничать
и адекватно рассуждать.Перед собеседованием или встречей нужно искренне прочувствовать радость встречи(знаю, по началу это не так просто делать).
4. Визуализация
Мы любим фантазировать. Ух,нас хлебом не корми, дай помечтать о чём-нибудь... В детстве мечтаем как мы спасаем мир в отрочестве представляем как целуемся и держим за руку свою первую любовь , чуть старше мы мечтаем о семье, о стабильности. Это часть нас! Так вот как это использовать в свою пользу?
Вспомните времена,когда вы были "настоящим собой".Когда вам было хорошо,когда вы были уверенными в себе,когда вы говорили что хотели,думали о том,о чём хотели,вели себя так вы хотели.Кто-то вспомнит свой дом,кто-то компанию друзей,кто-то вспомнит себя в спорте,а кто-то наедине со своей половинкой и т.д. Практикуйте этот трюк.Это будет хорошей психологической поддержкой и доказательством ваших сильных сторон.
5. Вода
H2O,Оксид водорода,водичка,жидкость-как хотите,называете... Сила в воде и это факт! Мы на 70% состоим из воды и как вы думаете,что мы первым делом должны поддерживать в качестве подпитки?Если чувствуйте внутренний ступор,волнение или панику,пейте воду!